Su aerobiği, güvenle “herkes için fitness” olarak adlandırılabilir. Bu tür faaliyetler için yaş sınırlaması yoktur ve pratikte kontrendikasyon yoktur. Su uyum, canlılık ve enerji verir.
Günümüzde su aerobiği çok popüler hale geldi. Ve boşuna değil, çünkü birçok avantajı var.
Birincisi, bu, normal aerobikten daha etkili bir fitness şeklidir, çünkü enerji, vücudu ısıtmak için de harcanır, çünkü havuzdaki su sıcaklığı 27-29 derecedir ve su direncinin üstesinden gelmek için. Aynı zamanda, suda hareket etmek “karada” olduğundan çok daha kolay ve daha keyifli.
İkincisi, aşırı kilolu insanlar için su aerobiği belirtilir, çünkü eklemlerdeki yük minimumdur. Ayrıca, aerobik odasına gitmeye utanıyorsanız, havuzda tüm egzersizler su altındadır ve dışarıdan nasıl göründüğünüzü düşünmezsiniz.
Üçüncüsü, sudaki egzersizler, birçok egzersizin kontrendikasyonları olduğunda, omurga hastalıkları, eklemler ve yaralanmalardan sonra insanlar için çok uygundur.
Dördüncüsü, bu, fazla kilolardan, selülitten kurtulmanın, bağışıklığı ve vücudun genel tonunu iyileştirmenin en iyi yollarından biridir.
Yüzemiyorsanız, antrenmanınız için sığ bir havuz seçin.
Sınıflar, su üzerinde kalmaya yardımcı olan ve kaslara ek bir yük veren ek ekipman kullanılarak yapılır: kemerler, erişteler (özel esnek köpük çubuklar), eldivenler, özel halterler. Tüm egzersizler, havuzun önünde bulunan ve hareketlerin nasıl doğru yapılacağını gösteren bir eğitmen rehberliğinde gerçekleştirilir.
Yoğunluk bakımından farklılık gösteren birkaç sınıf türü vardır: temel, yeni başlayanlar için, daha hazırlıklı olanlar için güç ve aralık. Ayrıca anne adayları için özel sınıflar da bulunmaktadır.
Derslere başlamadan önce bir doktora danışmak daha iyidir. En iyi etki için haftada en az 3-4 kez düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. Ve çok yakında çok daha fazla güç olduğunu hissedeceksiniz, ruh haliniz düzeldi ve eski şeyler büyüdüğü için gardırobunuzu değiştirme zamanının geldiğini anlayacaksınız.
