Bir spor ustası, büyük sporlara gelen çoğu insan tarafından izlenen orta ve oldukça ulaşılabilir hedeftir. Gıptayla bakılan spor ustası rozetini elde etmek için hangi başarıyı elde etmeniz gerekiyor?
Talimatlar
Aşama 1
Öncelikle başarılı olmak istediğiniz sporu seçin. Cinsiyete, yaşa, antropometrik verilere ve hobilerinize bağlı olarak seçmeye değer. Hangi sporu seçeceğiniz konusunda kafanız karıştıysa ve gerçekten usta olmak istiyorsanız, bir değişiklik için powerlifting'i seçebilirsiniz. Güçlendirmede spor standardının ustasını yerine getirmek kolay değildir, ancak uygun azim ve iyi antropometrik verilerle (gövdeye göre geniş omuzlar ve göğüs, çok uzun uzuvlar değil), oldukça mümkündür, çünkü size iyi bir şekilde sağlanabilmektedir. Herhangi bir powerlifting kulübünde teknik.
Adım 2
En azından internette bir arama yaparak pratik yapacağınız bir spor kulübü seçin, ancak bu sporda zaten biraz deneyimi olan arkadaşların tavsiyelerini kullanmak daha iyidir. Bu tam olarak en önemli adım değildir, ancak seçtiğiniz kulüpte CCM'nin üzerinde notlara sahip kimse yoksa ve bunlardan yalnızca bir veya ikisi varsa, o zaman gıpta edilen standardı yerine getiremeyebilirsiniz.
Aşama 3
Koçunuzla bir ilişki kurun ve onun talimatlarına ve tavsiyelerine uyun. Tabii ki, birçoğu bir eğitmen gözetimi olmadan pratik yapar, tekniği öğrenir ve kitap, dergi yardımıyla veya çeşitli tematik forumları kullanarak eğitim programlarını seçer. Bununla birlikte, iyi ve deneyimli bir mentorunuz varsa, şoklar vermeniz ve yaralanmalardan kaçınmanız çok daha kolay olacaktır.
4. Adım
Güç kaldırma yarışmalarına katılın. Çeşitli seviyelerdeki yarışmalar, Master of Sports standardını karşılamak için ihtiyaç duyduğunuz deneyimi kazanmanıza yardımcı olacaktır. Bir dizi koşulu gözlemlerken, spor standardının ustasının yarışmalarda yerine getirilebileceğini unutmayın. Örneğin, powerlifting'de standartlar, kendi ağırlığınıza ve üç egzersizde (bench press, squat, deadlift) kaldırdığınız ağırlık miktarına bağlıdır.
Adım 5
Cumhuriyet ölçeğindeki bölgesel ve final yarışmalarında, Moskova ve St. Petersburg'da açık şampiyonalarda (en az 5 bölge, bölge ve cumhuriyetin katılımıyla) spor standardı ustasını yerine getirebilirsiniz. Bunu, seçici doping kontrolüne tabi olarak, her bir akışta en az 5 bölge, bölge, cumhuriyet ve en az 10 katılımcının katılımıyla Rusya Powerlifting Federasyonu (Power Eventing) tarafından düzenlenen tüm Rusya turnuvalarında da yapabilirsiniz..
