Usta - seçilen sporda yüksek nitelikli. Bu, uzun yıllardır antrenman yapan ve büyük yarışmalarda yüksek sonuçlar gösteren bir kişidir. Peki bu unvanı nasıl elde edersiniz?
Bu gerekli
- - Jimnastik;
- - form;
- - Bir rehber.
Talimatlar
Aşama 1
Spor ustası unvanını almak istediğiniz türü seçin. Uzun süredir şüpheniz varsa, dövüş sanatları uygulama seçeneğini düşünün. Örneğin boks, tamamen farklı genetiğe ve geçmişe sahip kişilerin antrenman yapmasına ve sonuçlara ulaşmasına olanak tanır. Bunun için özel bir eğitim programı var. 14 ila 35 yaşları arasındaysanız, bu sporda spor ustası olabilirsiniz. Bu boks için en uygun yaş aralığıdır.
Adım 2
İyi bir spor kulübü ve deneyimli bir antrenör bulun. Spor salonu, eğitim için tüm koşullara sahip olmalıdır: genel beden eğitimi için armutlar, bir halka, çok fazla alan, makiwars, atlama ipleri, pençeler ve demirli küçük bir köşe (simülatörler). Ayrıca, zaten ustalar veya spor ustası adayları yetiştirmiş profesyonel bir akıl hocası tarafından eğitilmiş olmanız da çok önemlidir. Bu onun deneyim ve becerilerinden bahsedecek.
Aşama 3
Hedefinize ulaşmak için mentorunuzla bir plan geliştirin. Genel olarak, usta unvanını elde etmek için hayatta başka birçok şeyden vazgeçmeniz gerekir. Buna hazırsanız, 4-5 yıl önceden açıkça bir plan yazmanız gerekir, böylece hiçbir şey katı bir eğitim rejimini tehdit etmez. Bunu antrenörünüzle yapın.
4. Adım
Verilen programa göre eğitin, eğitin ve tekrar eğitin. Sabah kros koşusu yapın, öğleden sonra şok veya kuvvet antrenmanı yapın. Yılda 2-3 kez özel eğitim kamplarına gidin. Her gün elinizden gelenin en iyisini yapın. Alternatif makiwara ve armut, fikir tartışması ve ayna egzersizi ile çalışır. Mentorunuzun tüm talimatlarını dikkatlice izleyin.
Adım 5
Çeşitli boyutlardaki yarışmalarda mümkün olduğunca sık performans gösterin. Spor Ustası unvanını almak için aşağıdaki koşullardan birini yerine getirmelisiniz: • 3 dövüş yapıldıysa Rusya Kupası'nda 1. veya 2. sıra; • Kış aylarında düzenlenen Rusya Şampiyonasında 1. veya 2. 3 dövüş yapıldı; • 3 dövüş yapıldıysa Rusya İçişleri Bakanlığı Şampiyonasında zafer; • 3 dövüş yapıldıysa Tüm Rusya "A" sınıfı yarışmalarda zafer; • Tüm Rusya'da iki kez zafer - Gençler arasında Rus turnuvaları, 3 dövüş yapıldıysa, gençler arasında Rusya Federasyonu şampiyonluğu, eğer 4 dövüş yapıldıysa, İlk başta bir şeyler yolunda gitmezse, eğitim rejiminde ayarlamalar yapın. Yeni performanslar için hazırlanın ve işleri halledin.
