Kural olarak, sporun da her şey gibi kendi inançları vardır. Ama gerçekte bir efsaneden başka bir şey olmadıkları ortaya çıkıyor. Ve işte en yaygın olanları.
Talimatlar
Aşama 1
Muhtemelen en ünlüsü, karın egzersizleri yardımıyla göbek yağlarından kurtulabilmenizdir. Bu derin bir yanılgıdır. İnce bir vücuda sahip olmadan da güçlü bir karın kasına sahip olabilirsiniz. Bir kişi tek bir yerde kilo veremez. Kilo vermek için her şeyi kapsamlı bir şekilde yapmak, yani fitness yapmak ve aynı zamanda bir diyet uygulamak gerekir. Ayrıca yoğun kardiyo antrenmanı yapın.
Adım 2
Birçok kadın "aşırı eğitimden" korkar. Küçük bir ağırlıkla antrenman yapmanın zorunlu olduğuna inanıyorlar, aksi takdirde "hulk" ifadesi için kusura bakmayın. Bunların hepsi tam bir saçmalık. Kadın vücudunda erkeklerin kas kütlesi kazanması nedeniyle çok az testosteron vardır.
Aşama 3
Terin varlığının antrenmanın kalitesini gösterdiğini düşünüyorsanız, derinden yanılıyorsunuz. Ter sadece vücudun bir özelliğidir. Terlemeden iyi bir egzersiz yapabilirsiniz.
4. Adım
Antrenmandan sonra kaslarınız incinmiyorsa, bu boşuna antrenman yaptığınız anlamına gelmez. Bu da ter gibi vücudun bir özelliğidir. Fitness sonrası ertesi gün birisi fazladan bir hareket yapamaz, ancak birisi sanki hiç egzersiz yapmamış gibi "salatalık" gibidir. Her organizma farklıdır. Ve bunda korkunç veya olağandışı bir şey yok.
Adım 5
Düşük yoğunluklu antrenmanların daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacağını söylüyorsunuz. Ve bu doğru değil. Yakılan kalori miktarı yoğunluğa bağlıdır. Ne kadar az durursanız ve ne kadar çok hareket ederseniz, kardiyo egzersizinizin sonuçları ve etkinliği o kadar iyi olur.
Yukarıdakilerin hepsi buzdağının sadece görünen kısmı. Bir şey yapmaya başlamadan önce, böyle aptalca olaylar ve sanrılar olmaması için derslerin konusunu iyice inceleyin. İyi şanslar!
