10 cm nasıl uzar? Büyüme genetik olarak her insanın doğasında vardır, bu nedenle keskin bir şekilde büyümeniz pek mümkün değildir. Ancak çoğu zaman bir kişinin yaşı için yeterince gelişmemiş olduğu görülür. Boyunuzdan memnun değilseniz ve vücudunuzun daha fazla potansiyele sahip olduğunu biliyorsanız, daha uzun olmanıza yardımcı olacak bazı yönergeler ve ipuçları vardır. Peki büyümeyi ne tetikleyebilir?
Talimatlar
Aşama 1
Büyümek istiyorsanız, diyetinizi yeniden gözden geçirin - kemiklerin ve dişlerin oluşumu ve büyümesi için gerekli olan kalsiyum, fosfor açısından yüksek olmalıdır. Çoğu zaman, kemikler yeterince beslenmez ve desteklenmez ve büyümeyi reddeder, kırılgan ve zayıf kalır. Her gün süzme peynir yiyin, süt için. İşlenmiş peynir çok fazla kalsiyum içerir - normal peynirden birkaç kat daha fazla! Ayrıca kemik büyümesi için gerekli olan değerli protein açısından da zengindir. Protein, hem cildi hem de kemikleri etkileyen temel bir yapı taşıdır. Günlük diyet en az 250 gram beyaz et içermelidir. Eğer vejeteryansanız günde en az bir veya iki yumurta yiyin. Örneğin, süt ve iki yumurtadan yapılan bir omlet, gün boyu harika bir protein porsiyonudur.
Adım 2
Duruşunuza dikkat edin - insanlardan en çok 5-7 santimetre yükseklikte çalan bir kambur ve kamburdur! Sırtınızı düzeltin, kaslarını güçlendirmek için egzersizler yapın - ve birkaç ay sonra gururla düz bir duruşla nasıl yürümeye başladığınızı fark etmeyeceksiniz, anında daha uzun hissedeceksiniz. Omuz kaslarını geliştirmek de gereklidir, çünkü içlerindeki güç eksikliği de bir kambura yol açar. Karın kaslarınızı güçlendirin - düz bir karın, silueti daha ince ve daha uzun hale getirir.
Aşama 3
Çoğu zaman, spor yapmayan ve bütün gün bilgisayar monitörünün önünde oturan çok genç insanlar bile yeterince gelişmemiş omurgaya sahiptir, Sürekli gergin ve sıkıştırılmış bir durumdadır. Bu nedenle, düzenli olarak (ama çok kademeli olarak!) Gerdirmek için egzersizler yapın. En basiti yogadan alınır - dik durun, konsantre olun, gözlerinizi kapatın ve parmak uçlarında yükselmeden başınızı tavana doğru uzatmaya başlayın. İlk başta, bu egzersiz işe yaramaz ve garip görünebilir, ancak gözle görülür sonuçlar fark edene kadar, omurganız beyninizden “gerin!” sinyali alır. Eski kanıtlanmış yöntem - yatay bir çubuğa asmak - aynı etkiyi verir.
