Yüzme, hem terapötik (duruş düzeltme) hem de profilaktik amaçlar için insan vücudu için çok yönlü faydalar sağlar. Ayrıca yüzme, sinir gerginliğini de giderir.
Talimatlar
Aşama 1
30 dakika sürekli yüzme ile vücudun dayanıklılığı ve esnekliği gelişir, kaslar güçlenir. Ayrıca genel olarak yüzme, kardiyovasküler sistem üzerinde mükemmel bir yük sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Adım 2
Kurbağalama yüzme sırasında omuz kuşağının tüm kas grupları ve bacak kasları eşit şekilde gelişir, şekil ve duruş düzeltilir. Ayrıca göğsü genişletmek ve göğüs kaslarını daha belirgin hale getirmek istiyorsanız yüzmek çok faydalı olacaktır.
Aşama 3
Kan dolaşımında bir artış, akciğerlerin hacminde bir artış var. Aynı zamanda, omurga üzerindeki yük minimumdur. Tüm kas grupları güçlendirilir.
4. Adım
Yüzmek için girenler düztabanlık, eklem yaralanmaları (hareketliliklerini artırarak), kas ve bağ burkulmalarını önler. Ve tabii ki bu spor, vücudu inceltir çünkü yüzme sırasında vücuttaki metabolizma hızlanır.
