Sabah koşusu insan vücudu için iyidir. Böyle bir koşu bağışıklık sistemini geliştirir, enerji verir, solunum sistemini ve dayanıklılığı eğitir. Uzun süreli eğitimden sonra, figürün gerginleştiğini ve yürüyüşün daha çekici ve elastik olduğunu fark edeceksiniz.
Doktorlara göre koşmanın vücut üzerinde faydalı bir etkisi vardır, solunum ve kardiyovasküler sistemleri güçlendirir. Jogging sayesinde akciğerler temizlenir. Koşu, omurga eğriliğini önlediği için çocuklar için de faydalıdır. Sabah koşusu tüm vücudun zindeliğini arttırır, güç kazanır ve daha az yorgunluk olur. Tabii ki, ilk başta uyanmak ve koşmak için çok tembel olacak, ancak zamanla vücut buna alışacak ve herhangi bir yük bir zevk olacaktır. Çoğu insan sabah koşmaya başlamak ister, ancak nereden başlayacağını bilemez ve bu nedenle onu ikinci plana atar.
Evde ellerinizi kavuşturarak oturmak yerine, herhangi bir boş zamanınızda koşmaya başlamalısınız ve bir süre sonra tüm vücutta bir gelişme fark edeceksiniz. Yalnız koşmak sıkıcıysa, yanınıza arkadaşlarınızı veya tanıdıklarınızı alın. Koşu için hava koşullarına bağlı olarak pamuklu veya yünlü giysiler seçmek en iyisidir. Sürtünmeyi önlemek için çoraplı spor ayakkabı giydiğinizden emin olun. Doğal kumaşlardan çorap seçmek en iyisidir. Kışın, sizi hipotermi ve çatlamadan koruyacak bir şapka ve eldiven giydiğinizden emin olun. Koşudan sonra ılık, rahatlatıcı bir banyo yapılması tavsiye edilir. Halka açık bir bahçede, parkta veya orman yolunda, arabaların olmadığı, havanın temiz ve taze olduğu herhangi bir yerde koşabilirsiniz.
Her gün koşmak zorunda değilsin. Haftada 3 kez, her biri 30 dakika koşabilirsiniz. Bir kronometre ile koşmayı deneyin. Koşmadan önce biraz ısınma yaptığınızdan emin olun. Bir dakika boyunca ortalama bir hızda koşmaya başlayın ve ardından iki dakika boyunca normal bir hızda yürüyün. Her seferinde çalışma sürenizi artırın. Unutmayın, koşmak rahatlatıcı olmalıdır. Ani hareketler veya sıçramalar yapmamak en iyisidir. Koşarken hız önemli değil çünkü bu bir yarışma değil. Birkaç koşudan sonra, hızla koşmaya başlayabileceğiniz 100 metrelik bir parkuru ölçmeniz veya bulmanız gerekecektir. Bitirmeden önce durmaya başlayın ve başlangıca doğru yavaş bir tempoda yürüyün. Ve böylece birkaç kez tekrarlayın.
Bunların hepsi koşmak için temel kurallardır. Bu zor değil. Koşun, egzersiz yapın, bağışıklık sisteminizi güçlendirin ve sağlığınızı iyileştirin ve en önemlisi tadını çıkarın.
