Yüzme söz konusu olduğunda, genellikle emekleme kastedilmektedir. Bu, hem açık hem de kapalı havuzlarda yüzmek için en hızlı ve en kolay stildir. Ancak, taramanın basitliği oldukça keyfidir.
Tarama nedir?
Sürünme, göğüste ve sırtta yüzmenin bir yoludur. Alternatif sallanma vuruşları, ellerin yanı sıra bacakların kaydırılması ve yayılması ile gerçekleştirilir. Karşılaştırma yaparsak, kollar bir değirmenin kanatlarına veya bir buharlı pişiricinin pervanesine, bacaklar ise sıradan bir makasa benzeyecektir.
Sırtta sürünerek yüzerken, neredeyse aynı şey olur - sallanan kollar ve "makas" ile hareketler - bacaklar. Bununla birlikte, burada eller başın arkasından kendi altından hareket eder (göğüste, bunun tersi doğrudur).
Bacak hareketleri
Sürünerken, vücut gerilmeli ve su yüzeyine yakın yerleştirilmelidir. Pelvis, ayaklar su altında kalacak şekilde daldırılır. Baş suya indirilir, bakış ileriye ve aşağıya doğru yönlendirilir. Yüzücünün kürek çekmesi ve hava soluması gerektiğinden, vücudunu uzunlamasına eksen boyunca sağa ve sonra sola titretir.
Bacaklarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin (dikey bir düzlem alırsanız). Bu hareketlerin başlangıcı kalça ekleminde meydana gelir, devamı - alt bacakta ve yüzücünün ileriye doğru hareket etmesi sayesinde ayağın suya çarpmasıyla sona erer. Bu durumda, bacak önce diz ekleminde, sonra ayak bileğinde uzatılır. Tüm bacak hareketleri ritmik olarak, ancak serbestçe yapılmalıdır.
El hareketleri ve nefes
Kol hareketlerine gelince, bunlar iki aşamaya ayrılabilir. Önce suda bir vuruş yapılır, ardından su üzerinde bir süpürme yapılır. El suya indirilir, dirsekte hafifçe bükülür ve avuç içi aşağı çevrilir. Bu durumda, el omzunun önüne aşağı inmelidir.
Sürünerek yüzme, dalış sırasını takip eder: el - önkol - omuz. Kolları suda neredeyse tamamen düzelttikten sonra kürek hareketlerine geçerler. Yüzücü suyu eliyle yakalar ve dirseğe bükülmüş kol ile bir kürek yüzeyi oluşturur. Vuruşun ana kısmı geldiğinde dirsek vücuda getirilir ve el hızla geriye doğru hareket ettirilir. Son aşamada kol düzleştirilir, el uyluğun yanından geçer.
Elinizi suyun üzerinde taşımak önemli bir rol oynar. Önce dirsek, sonra omuz ve el kaldırılır. Dirsek ekleminde bükülen kol su üzerinde serbestçe taşınır. Ellerle vuruş hareketleri sırayla yapılır - vuruş bir elle bittiğinde, ikincisi suya girer.
Doğru emeklemek aynı zamanda doğru nefes almak demektir. Elle yapılan vuruş sonunda baş sağa veya sola çevrildiğinde hava solunur. Teneffüs ettikten sonra, kafa orijinal konumuna döndürülmelidir. Yüz suya indirildiğinde nefes verme yapılır.
