Dövüş sanatları eğitimi, ilginç bir hobi ve fiziksel aktivite yoluyla sağlığınızı korumak için bir fırsat olabilir. Rusya'daki dövüş sanatlarının en popüler alanlarından biri Greko-Romen güreşidir.
Talimatlar
Aşama 1
Greko-Romen güreşine başlamak istediğiniz bölümü seçin. Bir çocuk için yaşına uygun bir grup seçmelisiniz. Beş yaşından itibaren güreşe başlayabilirsiniz. Çocuklar için bölümler genellikle kültür evlerinde çalışır ve okullarda da bulunur. Bazı şehirlerin, geleceğin dünya şampiyonlarını yetiştirdikleri kendi ünlü Greko-Romen güreş okulları vardır - Olimpiyat rezerv okulları. Özellikle, Rusya Güreş Federasyonu okulları Moskova ve Moskova bölgesinde, St. Petersburg, Novosibirsk, Belgorod, Bryansk bölgelerinde, Altay Bölgesinde ve bir dizi başka bölgede bulunmaktadır. Ancak, onlara girmek için katı sağlık ve beceri parametrelerini karşılamanız gerekir. Ancak başarılı olmaları durumunda üstün yetenekli çocuklar ücretsiz eğitim alabilirler.
Adım 2
Bir yetişkin sınıfına başlamak istiyorsanız, size en uygun olanı bulun. Örneğin spor kulüplerinde yetişkinlere yönelik bölümler mevcuttur. Daha sonra, olgun yaştaki insanlar için tasarlanmış özel turnuvalara bile katılabilirsiniz - bunlara kıdemli yarışmalar denir.
Aşama 3
Bir bölüme kaydolmadan önce bir deneme dersine katılın. Böylece eğitmenin çalışma yöntemlerini diğer öğrenciler seviyesinde daha yakından inceleyebilir ve bu tür yüklerin size ne kadar yakıştığını anlayabilirsiniz.
4. Adım
Derse başlamadan önce tıbbi muayene yaptırın. Daha önce herhangi bir ciddi sağlık sorunu fark etmemiş olsanız bile zarar vermez. Güreş için kontrendikasyonlar kardiyovasküler hastalıkların yanı sıra eklem hastalıkları ve bir dizi başka sağlık bozukluğu olabilir. Doktorunuza sizin durumunuzda hangi düzeyde stresin kabul edilebilir olduğunu sormak en iyisidir.
Adım 5
Antrenman üniforması al. Özel ayakkabılara - güreş ayakkabılarına, ayrıca taytlara ve özel şortlara ihtiyacınız olacak.
