Vücut şekillendirme kasnağı, belinizin etrafındaki fazla kiloları vermenize yardımcı olan harika bir egzersiz makinesidir. Göbek ve yanlardaki birikintileri azaltmanızı sağlar, bu da kilo verenler için çok faydalıdır. Ve simülatör çok pahalıya mal olmaz, ancak seçime sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır.
Talimatlar
Aşama 1
Modern pazarda çok sayıda hula hoop var, ağırlık, eleman sayısı, masaj ataşmanlarının varlığı ve ağırlık bakımından farklılık gösteriyorlar. En pahalı veya en parlak olanı satın almamak önemlidir, etkinlik buna bağlı değildir, ancak eğitimin yoğunluğuna bağlıdır. Çember doğru seçilmezse, dersler çok tatsız olacaktır, bu da sonucu beklememeniz gerektiği anlamına gelir, çünkü kendinize çok çabuk eziyet etmeyi bırakacaksınız.
Adım 2
Hula hoop'un çapı önemlidir. 1 metreden fazla olmalıdır. Yere koyun ve üst kısmının belinizden daha yüksek olduğundan emin olun. Yüzük daha küçük ise istenilen sonucu vermez.
Aşama 3
Uzun süredir hiç çember çevirmediyseniz veya spor yapmadıysanız, metal bir çember satın almak daha iyidir. Pahalı değil, 1 kg ağırlığa kadar. Üzerindeki simülatörü kullanmayı öğrenmesi kolaydır ve sonrasında yanlar zarar görmez, şiddetli şişlik ve morluk olmaz. 3 hafta içinde 30 dakika kullanırsanız göbek kaybolur.
4. Adım
Cihazı kullanmayı bilenler için plastik modeller uygundur. Dikensiz normal bir tane seçebilirsiniz. Hafiftir, bu nedenle bükülmesi metalden daha zordur, her zaman düşmeye çalışır. Veya bir katlama seçeneği seçebilirsiniz, ağırlığı daha büyük olacaktır. Ancak böyle bir hulahop'un artısı, az yer kaplaması, katlanıp çıkarılabilmesi ve taşınmasının kolay olmasıdır. Her bir parçanın doldurulabileceği ve böylece ağırlığın artırılabileceği seçenekler vardır. Bu yükü artırmak için gereklidir. Özel dolgu maddeleri var, ancak normal kum bile yapacak. Eğitimin ilk birkaç ayında buna gerek kalmayacak, ancak gelecekte kasnağı daha etkili hale getirebilirsiniz.
Adım 5
Masaj elemanlarına sahip hula hoop çok etkili olarak kabul edilir. Döndürme işleminde, yağ dokusu üzerinde özel çıkıntılar hareket eder, masaj etkisi yaratırlar ve bu da belinizi hızlı bir şekilde inceltmenizi sağlar. Ama böyle şeylerden sonra çok ciddi morluklar ortaya çıkıyor. Yeniden eğitim çok acı verici görünüyor. Bu seçenek, yarı yolda başladıkları şeyden vazgeçmeyen çok motive olmuş insanlar için uygundur.
6. Adım
Kalori sayacı olan bir hula hoop, beslenmelerini izleyenler için uygundur. Pille çalışan yerleşik bir özel sensöre sahiptir. Simülatörün devir sayısını kaydeder ve harcanan enerji miktarını verir. Kendinizi tatlıyla şımarttığınız ve karnınızda birikmemesini istediğiniz anlarda çok uygundur. Ancak bir dilim pasta alabilmek için çemberi en az 40 dakika hızlı bir şekilde döndürmeniz gerektiğini unutmayın.
