Egzersiz bisikleti, evde fitness yapabileceğiniz en popüler mekanik ünitedir. Spor salonuna gitmeden kilo vermenize, bacak kaslarınızı güçlendirmenize ve formda kalmanıza yardımcı olabilir. Tüm bunlar, egzersiz bisikletinin basit ama güçlü prensibi sayesinde mümkündür.
Talimatlar
Aşama 1
Ev egzersiz bisikleti, normal bisiklet sürmeyi simüle etme, yerleşik cihazdan kat edilen mesafe, kalp atış hızı değişiklikleri, kalori tüketimi ve diğer önemli göstergeler hakkındaki verileri görüntüleme temelinde çalışır. Kullanıcı, sabit bir bisiklet üzerinde yaptığı egzersizin dinamiklerini izleyerek, başarılarını sürekli olarak geliştirmesine yardımcı olacak kişisel bir eğitim programı oluşturabilir. Egzersiz bisikletleri bir kayış, ayakkabı veya manyetik tahrik üzerinde çalışır.
Adım 2
En basit ve en uygun fiyatlı seçenek, volan ve pedallar arasında dönmek için bir kayış kullanan kayış tahrikli bir egzersiz bisikletidir. Bu kayış zamanla esneyecek ve değiştirilmesi gerekecek. Ayakkabı tahrikli bir egzersiz bisikleti, ünitenin volanındaki basınç yastıklarını kullanarak mekanik frenleme temelinde çalışır. Bisiklete binmeyi en iyi şekilde simüle eder ve profesyonel sporcular arasında en popüler olanıdır. Manyetik tahrikli egzersiz bisikletinin prensibi, kalıcı bir mıknatısın bir volan ile etkileşimine dayanır - kullanıcı mıknatısın kuvvetini bağımsız olarak ayarlayabilir.
Aşama 3
Kondisyon bisikletleri iki tipe ayrılır (iniş yöntemine göre) - yatay ve dikey. Yatay model sırt problemi olan kullanıcılar için idealdir çünkü antrenman sırasında kaslar gerilmez ve oturma pozisyonu omurgadaki stresi azaltır. Geleneksel bir dik egzersiz bisikleti, normal bir bisiklet gibi çalışır - kullanıcı düz oturur veya gidonlara doğru eğilir.
4. Adım
Bir ev egzersiz bisikleti seçimi, egzersizin amacına dayanmalıdır. Bir kişi genel tonu yükseltmek istiyorsa, hareketsiz çalışmadan sonra ısınmak veya stresi uzaklaştırmak istiyorsa, manyetik veya ayakkabı tahrikli bir üniteyi tercih etmek en iyisidir. Kilo vermek, yoğun antrenman ve kaliteli aerobik egzersiz sağlayacak, ağır volan ağırlığına sahip bir egzersiz bisikleti gerektirir. Rehabilitasyon ve profilaksi egzersizleri için, gerekli tüm sensörlerle donatılmış, manyetik tahrikli bir egzersiz bisikleti öneriyoruz.
