Kondisyon bisikleti seçerken tasarımına, yük düzenleme sistemine ve yükleme sisteminin tipine dikkat etmeniz gerekir. Çoğu, sporcunun hangi etkiyi elde etmek istediğine bağlı olacaktır: sadece formda kalın veya kilo verin.
Talimatlar
Aşama 1
Egzersiz bisikleti, vücudun kardiyovasküler sistemini güçlendirebilen en popüler kardiyovasküler ekipmanlardan biridir. Kompakt tasarımı, düşük fiyatı ve kullanım kolaylığı nedeniyle evde aktif olarak satın alınır ve kurulur. Bir egzersiz bisikleti nasıl seçilir?
Adım 2
Her şeyden önce, bu ev egzersiz makinesinden nasıl bir etki elde etmek istediğinize karar vermelisiniz. Kardiyovasküler hastalıklardan korunmak için egzersiz yapmak istiyorsanız, hassas kalp atış hızı monitörü, kayıt fonksiyonu ve esnek yük ayarlama sistemi ile donatılmış modelleri yakından inceleyin. İkincisi manuel veya elektronik olabilir. Manuel sistem ile kondisyon bisikletinin istasyonunda bulunan özel tutacağı yan yana çevirerek yük derecesini kendiniz değiştireceksiniz. Elektronik bir programla donatılmış cihaz, ihtiyacınız olan programı otomatik olarak ayarlayacaktır.
Aşama 3
Zor bir iş gününden sonra hem psikolojik hem de fiziksel olarak tonunuzu korumak istiyorsanız, doğal ve yumuşak bir sürüşe sahip modelleri seçin ve ek işlevlerin varlığı eğitim sürecini daha ilginç hale getirecektir. Mekanik bir kayış veya blok yükleme / fren sistemi ile yetiniyorsanız, yüksek yüklerde ve pedalların üst konumdaki sarsıntılarında gergin bir harekete hazır olun. Ped yükleme sistemi, egzersiz bisikletinin teknik özelliklerini iyileştirir: sarsıntı veya yüksek gürültü olmaz, ancak böyle bir simülatör oldukça ağırdır ve sökme ve kompakt depolama imkanı sağlamaz.
4. Adım
Kilo vermek istiyorsanız, ağır yük, yani volan ağırlığı yüksek bir kondisyon bisikletine ihtiyacınız olacak. Ek olarak, doğru bir kalp atış hızı monitörü kesinlikle işe yarayacaktır. Maksimum egzersiz kontrolü için ergometreyi ve el antrenörünü kullanın. Son model eller tarafından harekete geçirilir. Bisiklet ergometresi şebekeden beslenir ve profesyonel bisikletçiler için önerilir, bu nedenle onlardan biri değilseniz, böyle pahalı bir satın alma işlemine para harcamamalısınız.
Adım 5
İnşaat türüne dikkat edin. Dik tasarım, normal bir bisikletinkine benzer bir sürüş sağlayacaktır. Koltuğun yüksekliği ayarlanabiliyorsa iyidir. Yatay eğitmen, koltuğa daha rahat oturmanızı sağlar, ancak üzerinde tüm kas gruplarını çalıştıramayacaksınız - sadece bacaklarınızı. Sırt ve omurga kasları üzerinde yüksek yükler sizin için önerilmiyorsa, bu simülatör tam size göre. Taşınabilir cihaz ofise koymak ve özellikle yaşlılar olmak üzere her şeyi yapmak için uygundur.
6. Adım
Modele karar verdikten sonra, simülatörde oturun ve yaklaşık 10 dakika üzerinde çalışın. İşiniz, üzerinde kalmanızın rahatlığını ve rahatlığını kontrol etmektir. Pedalların takılmasına dikkat edin: kayışlar sürtüyor mu, ayaklarınız kayıyor mu? Satın almadan önce, hayatta hangi aksesuarlara ihtiyacınız olduğunu ve hangilerini olmadan yapabileceğinizi dikkatlice düşünün. Ve son olarak: hizmetlerin dahil edilmesini ve hacimlerini kontrol edin. Teknik dokümantasyon ve ürün pasaportu hakkında bilgi almayı unutmayınız.
