Sanskritçe'den tercüme edilen Yoga, tefekkürdür. Eski Hindistan'da, dini inançların ve felsefi öğretilerin ayrılmaz bir parçasıydı. Yoga, kendini tanımanın ve maddi dünyanın sınırlamalarından kurtulmanın bir yoludur. Yogayı oluşturan yöntemler ve egzersizler sistemi, kişinin zihni ve bedeni üzerinde kontrol sahibi olmasını sağlar.
Doktrin yaklaşık 5000 yıl önce ortaya çıktı. Yoga, ustasının belirli bir dine inanmasını gerektirmez, ancak Hinduizm, Taoizm, Budizm gibi dinlerin etkisi altında gelişmiştir. Birçok yoga türünden iki ana alan ayırt edilebilir - bu daha çok fiziksel gelişime odaklanan hatha yoga ve meditasyon ve ruhsal gelişime vurgu yapan raja yogadır.
Herkes ciddi olarak yoga yapamaz. İnsanlar, diyet kısıtlamaları ve akciğerlerin hiperventilasyonu ve ruhsal büyüme tekniğine hızlı bir şekilde hakim olamama nedeniyle durdurulur. Ancak zorluklara rağmen, acemilerin sayısı her yıl artıyor. En yaygın hatalardan biri, ruhsal pratiğin ihmal edilmesi, sağlığı iyileştirme ve meditasyon yapmadan kilo verme arzusunun yanı sıra nefes egzersizleridir. Yogayı sadece bir egzersiz şekli olarak görenlerin görüşü budur. Fiziksel ve zihinsel durumunuzu kontrol etme yeteneği ancak sıkı çalışmayla gelir.
Zindeliğinizi geliştirmek için yoga arıyorsanız, hatha yoga en iyi seçimdir. Egzersizleri, ağırlığı azaltmak ve figürünüzü değiştirmek için bir fırsat sunuyor. Bu, tüm vücudu etkileyen benzersiz bir tekniktir. Nefes egzersizleri kan dolaşımını normalleştirir, zayıf kan damarları (varisli damarlar, artrit, omurilik hastalıkları ve diğer hastalıklar) üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Yogada vejetaryenlik bir dogma değildir. Et yeme konusunda doğrudan bir yasak yoktur, ancak iki veya üç yıllık eğitimden sonra kişi diyetini değiştirir. Aynı prensip meditasyon ve nefes egzersizleri için de geçerlidir. Uzun süreli uygulama, bir kişinin uyku yeteneklerini uyandırarak ruh ve bedenin uyumunu sağlar. Tüm iç organları düzene sokar, tüm kasları çalıştırır ve ayrıca omurganın yapısını geri yükler.
Hatha yoganın amacı kendinizi ve vücudunuzu kontrol etmektir. Beden ve ruhun uyumunu disiplin olmadan sağlamak mümkün değildir. Yogadaki ilk adım, vücudun belirli bir stres düzeyine alışması için günlük uygulamadır. İkinci adım nefes çalışmasıdır. Solunum çalışması ikincil veya gereksiz bir şey olarak görülmemelidir.
