Parklarda ve sokaklarda sabah veya akşam koşusu yapan kadın ve erkeklere rastlayabilirsiniz. Bu tür koşular sağlığı iyileştiren olarak adlandırılabilir. Aktif bir eğlence yolu olarak sağlıklı koşu ve kendini formda tutma, sadeliği ve egzersiz için gerekli pahalı aksesuarların bulunmaması nedeniyle çok popülerdir. Güç, hız ve dayanıklılığın önemli olduğu spor koşuları ile karşılaştırılabilir. Spor koşularında sonuç önemlidir. Birkaç çeşit spor koşusu vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Düzgün koşu, hız veya hız veya özel dayanıklılık gerektiren bir koşu türüdür. Buna sprint dahildir, yani. kısa mesafe koşusu (30, 60, 100 ve 200 m), orta mesafe koşusu (800, 1000, 1500 m ve 1 mil) ve uzun mesafe koşusu (3000, 5000, 10000 m). Ayrıca ultra uzun mesafe koşuları (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) ve ultra uzun mesafe koşuları (günlük koşu) vardır, yarışları arenada değil, otoyolda veya stadyumda yapılır. En uzun sürekli koşu mesafeleri 1000 ve 1300 mildir.
Adım 2
Bariyer koşusu, sporcuların sprint yarışlarında engelleri aşması gereken bir atletizm sporudur. Yarışlar 50, 60, 100 (erkekler için 110) ve 400 m mesafelerde yapılır. Mesafeye bağlı olarak engel sayısı 4'ten 10'a çıkar.
Aşama 3
Çoğu zaman engeller, engellerle karıştırılır. Jogging veya engelli koşu, bazı unsurların uygulanmasıdır: engeller arasında koşmak ve engellerin kendilerinin üstesinden gelmek. Engeller ve bir su çukuru engel olarak sunulur. Tüm engeller sabittir ve herkese yöneliktir, yani. engelden farklı olarak, devrilemezler. Bir sporcunun güçleri belli bir mesafede doğru bir şekilde dağıtması ve antrenmana bağlı olarak engellerin nasıl aşılacağını seçmesi gerekir: bariyere dokunmak veya üzerinden atlamak. 2000 ve 3000 m mesafeler verilmiştir.
4. Adım
Bayrak koşusu, önemli bir becerinin yalnızca mesafeyi hızlı bir şekilde koşma yeteneğinin değil, aynı zamanda sopayı doğru bir şekilde geçme yeteneğinin de olduğu bir takım sporudur. Sporcuların buradaki temel teknik hataları sopayı kaybetmek, izin verilen dizilişin dışına çıkmak ve rakipler için engeller yaratmaktır. Bayrak yarışlarının klasik türleri 4x100 m ve 4x400 m'dir, ayrıca 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m mesafelerde müsabakalar yapılır.
Adım 5
Park ve ormanlık alanda kros koşusu yapılmaktadır. Bu, dayanıklılık ve el becerisi gerektiren bir tür kros koşusudur. Mesafeler mümkündür: kadınlar için - 1, 2, 3, 4 ve 6 km, erkekler için - 1, 2, 3, 5, 8 ve 12 km.
