Yoga, fiziksel ve ruhsal uygulamaların bir kompleksidir. Kökleri eski felsefi öğretilere ve inançlara dayanmaktadır. Bugün yoga bir düzineden fazla alana sahiptir. Modern bir insan için yogadaki ilk adımlar, temel pozisyonlarda (asanalar) ve nefes egzersizlerinde ustalaşmaktır. Yoga ne işe yarar?
Yoga dört ilkeye dayanır: doğru nefes alma, doğru beslenme, doğru hareket ve doğru düşünme.
- Trafik. Yoga, vücudunuzu daha esnek, güçlü kılar ve duruşunuzu düzeltir. Basit fiziksel egzersizlerin aksine, vücut için stres olmadan, yaralanma ve burkulma, kasları kademeli olarak güçlendirme ve germe yapmaz. Bu nedenle yoga hem gençler hem de yaşlılar tarafından uygulanabilir.
- Nefes alma - Yoganın iyileştirici güçleri vardır. Hemen hemen tüm hastalıklarla mücadelede yardımcı olur ve onları önler. Her egzersize belirli bir nefes ritmi eşlik eder. Böylece vücuttaki kan ve lenf dolaşımı düzelir, basınç ve bir takım organ ve sistemler normale döner.
- Beslenme: Fiziksel ve nefes egzersizlerine ek olarak yoga, bir diyet sağlar. Yiyecek ve su kullanımı için belirli kurallara uyulması nedeniyle, metabolizma, gastrointestinal sistemin aktivitesi iyileşir, vücut toksinlerden arındırılır. Hafiflik var, enerji dalgalanması var, bağışıklık güçlendiriliyor.
- Düşünme: Yoganın temel amacı beden ve zihnin uyumudur. Bazı yoga uygulamaları (rahatlama, meditasyon) sayesinde kişi dikkatini odaklamayı öğrenir, hayati enerji seviyesini arttırır, stresi azaltır, düşünceleri sakinleştirir. Araştırmalar, yoganın beynin uykudan sorumlu bölgelerine faydalı olduğunu gösteriyor. Ayrıca ruh halinde bir artış var.
not Yoganın çok çeşitli faydalarına rağmen, bu uygulamanın hala kontrendikasyonları vardır. Eklemlerinizde veya omurganızda ameliyat olduysanız veya kronik bir hastalığın alevlenmesi yaşıyorsanız, yoga yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
