Alışılmış egzersiz ve spor salonuna gitmek, ruh ve beden için favori bir aktiviteye dönüştüğünde, oldukça farklı algılanır. Stresi azaltmak, fiziksel zindeliği geliştirmek, duruşu düzeltmek, doğru iç organları harekete geçirmek, yorgunluk ve gerginliği gidermek, rahatlama - tüm bunlar Pilates sisteminin egzersizlerinin sonuçlarıdır.
Talimatlar
Aşama 1
KANITLANMIŞ SİSTEM
Pilatesin insan sağlığı ve zindeliği üzerindeki etkisi birçok çalışma ile doğrulanmıştır. Bu nedenle, güvenlik ve olumlu etki garanti edilir.
Adım 2
KULLANILABİLİRLİK
Pilates dersleri çok popülerdir ve herhangi bir spor kulübünde mevcuttur. Ayrıca internette birçok bilgi bulunabilir. Video eğitimleri, ses kayıtları ve alıştırmaların görsel açıklamaları, kendi başınıza yeni bir yön belirlemenize yardımcı olacaktır.
Aşama 3
UYGUN VE UCUZ
Evde ders çalış! Giyinmek, dışarı çıkmak ve ulaşımda seyahat etmek için kendinizi zorlamanıza gerek yok ve yine de çok tasarruf edebilirsiniz!
4. Adım
DOĞRU ETKİ
Pilates programı oldukça sadıktır ve sizden herhangi bir özel beceri veya ekstra çaba gerektirmez. Uzun süredir devam eden bir yaralanma nedeniyle daha önce efordan kaçınmış olsanız bile, Pilates size mükemmel şekilde uyar - birçok egzersiz kompleksi var, kesinlikle ihtiyacınız olanı bulacaksınız.
Adım 5
ÇEŞİTLİLİK
Eğitim sıkıcı olabilir. Ancak Pilates, rutini eğlenceye dönüştürmenize izin verecek, size sürekli yeni bir şeyler deneme fırsatı verecektir. Ayrıca, bir grup halinde çalışarak yeni ve ilginç tanıdıklar edinebileceksiniz.
