Koşu günümüzde en popüler sporlardan biridir. Ancak çok az insan bunun vücudumuza büyük faydası olduğunu biliyor. Koşmak sayesinde sadece formda ve güzel olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz.
Düzenli fiziksel aktivitenin vücudumuza büyük faydası olduğunu gösteren çok sayıda bilimsel kanıt vardır. En popüler ve uygun fiyatlı sporlardan biri koşudur. Sağlığımıza ne gibi faydalar sağlar?
Koşmak kilo vermenize yardımcı olur
Çoğu egzersiz, egzersiz yaparken kalori yakar. Koşmak, kaslarınız ve vücudunuz çalışmaya devam ederken egzersiz sonrası kalori yakmanızı sağlar. En iyi koşu, en etkili olduğu için yavaş bir hızdadır.
Koşmak seni daha mutlu ediyor
Antrenman sırasında özel hormonlar, endokannabinoidler ve endorfinler salgılandığından, koşmanın ruh halini iyileştirdiği ve sizi daha mutlu ettiği uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bu nedenle, kötü bir ruh halindeyseniz veya depresyon nöbetleri geçiriyorsanız, parka gidin ve sadece koşun.
Koşmak kemikleri ve eklemleri güçlendirir
Koşmanın diz eklemleriniz için kötü olduğunu duymuş olabilirsiniz. Ancak bu her zaman böyle değildir. Sağlıklı bir insan için koşmak, aksine, eklemleri ve kemikleri güçlendirmeye ve ayrıca kas dokusu oluşturmaya yardımcı olur.
Koşmak sağlıklı uyumanıza yardımcı olur
Sabahları koşan insanların sağlıklı ve doyurucu bir uyku uyudukları uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bu nedenle, uykusuzluğunuz varsa veya iyi uyuyamıyorsanız, kısa koşular yapın ve her şey yoluna girecek.
Koşmak sizi sağlıklı tutar
Tüm fiziksel egzersizler gibi koşmak da sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Günlük koşu, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabet riskini azaltır. Egzersiz sırasında kan dolaşımı iyileşir ve vücut oksijenle doyurulur, bu da kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir.
Koşmak hayatınızı dolduracak
Ve elbette koşmak daha uzun yaşamanıza yardımcı olacaktır, çünkü sağlığınız daha da güçlenecek ve vücudunuz bir saat gibi çalışacaktır.
