Raja yoga, yoganın ana yollarından biridir. Temeli insan aklı ile çalışmaktır. Uzun zamandır pratik yapmak istiyorsanız, hemen hemen her yaşta yapabilirsiniz.
Bu yoga yolunun pratiği sekiz adım veya seviye içerir ve her birine ancak bir öncekinde tamamen ustalaşıldığında gidebilirsiniz. Doğal olarak, yeni başlayanlar için egzersizler en basiti olacak - Yama adımı. Pratik yapmak, kötü şeylerden vazgeçmek, kendini sınırlamaktır. Açgözlülük, tembellik ve diğer kötü alışkanlıklarla mücadele etmeyi amaçlamaktadır. Yavaş yavaş, tüm adımları geçerek beşinciye ulaşacaksınız - burada zihinle doğrudan çalışma başlıyor.
Raja yoga, kişinin kendini sınırlamasını, kötü işlerin ve sözlerin reddedilmesini gerektirir, yani tamamen "saf bir insan" yaratmayı amaçlar.
Yoga egzersizlerine asana denir. Özü ve tekniği Budist pranayamalarına benzerler, vücut egzersizleri ve nefes alıştırmaları içerirler. Geçmişte, yoga sisteminin çok daha karmaşık olduğuna inanılır, ancak bilgi, zamanımız tarafından kısmen kaybolmuştur. Aslında Raja Yoga, insan bilişinin son aşamasını ifade eder. Bu yolu geçenler, dünya hakkında bir anlayışa ve kendilerini ve başkalarını derinlemesine analiz etme becerilerine sahiptir. Tabii ki, Raja Yoga'nın ana kısmı meditasyondur, ancak bu, içinde asanaların kullanılmadığı anlamına gelmez. Manevi gelişim yolundaki ilk adım, özel zihin uygulamaları ve meditasyon tekniklerini öğretmektir.
Raja Yoga'nın her egzersizi, bir tür dünyayı yeniden düşünmek ve kendini analiz etmektir.
Yogayı anlamak kolaydır, yeni başlayanlar kendini anlamalı ve zihni gereksiz düşüncelerden arındırmalıdır. İlk egzersiz, evin sessizliğinde maksimum rahatlıkta gerçekleştirilir. Rahatlayın ve dikkatinizi kendinize odaklayın. Yavaş yavaş düşüncelerin hareketini yavaşlatın, her düşünceye dokunmaya çalışın ve onu durdurun. İdeal olarak, hiçbir düşünce olmayacak. Yoga pratiğinde, kişinin kendi düşüncelerini kontrol etmesinin, bilinçaltını etkilemenin yollarından biri olduğuna inanılır.
Bir sonraki egzersiz konsantrasyondur. Düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrendikten sonra, olumlu düşünceler üretmenin ve doğal olarak gelenleri değil, önemli şeyleri düşünmenin zamanıdır. Sadhan, gereksiz hafıza ve çağrışımlardan kurtulmalı, düşüncesini kendisine tabi kılacak, tersi değil. Bu tekniği anlayan birinin vücut kontrolüne ihtiyacı yoktur. Sıcak veya soğuk dahil olmak üzere hiçbir çevresel etki onu etkilemeyecektir. Böyle bir kişiye kendi bilincinin efendisi denilebilir.
Raja Yoga uygulayıcıları için üçüncü egzersiz meditasyondur. Yeni başlayanlar için za-zen en iyi sonucu verir, ancak bu mutlak bir kural değildir. Örneğin, usta tamamen farklı bir tekniğe işaret edebilir. En basit haliyle, sırtınızı düzeltin ve mümkünse lotus pozisyonunda oturun. Eller kozmik mudrayı katlar. Uygulayıcı yavaş yavaş düşüncelerden kurtulur, nefes almayı izler ve kendini nefes alıp verme sürecine verir. Gerçekle olan bağ yavaş yavaş zayıflar, meditasyon yapan kişi zamanı hatırlamaz ve kendini unutur. Meditasyon pratiği, yogadaki ana şeylerden biridir. Onun yardımıyla, ölümsüz "Ben" in kendini anlama ve kabulünün zirvesine ulaşılabilir.
