Hamilelik, herhangi bir kadın için neşeli ve aynı zamanda çok endişe verici bir durumdur. İçeride yeni bir hayat gelişir ve bu doğrudan annenin durumuna bağlıdır. Birçok hamile kadın, hamilelik sırasında yoganın kabul edilebilir olup olmadığını merak ediyor.
Hamilelikte yoga yapmak için 5 neden:
Sebep 1: Duyguların stabilizasyonu.
Yoga, hamileliğin ilk üç ayında çok önemlidir. Bu dönemde kadının duygusal stresi ortaya çıkar. Dersler sinir sistemini rahatlatacak, sessiz ve sakin müzik kadının durumuna dinginlik getirecektir. Dinlenme döneminde anne adayı rahatsız edici sorunlardan uzaklaşacaktır.
Sebep 2: Vücudu güçlendirmek.
Hamileler için özel olarak seçilmiş bir yoga kursu, omurga üzerindeki yükü azaltacaktır. Bazı egzersizler kasları doğum için hazırlayacaktır. Dersler sırasında lomber bölge gevşetilecektir ve bu vücudun omurilik ve torasik kısımları için önemlidir.
Sebep 2: Çocukla birlik.
Yoga egzersizleri, bebeğinizle bağlantı kurmaya odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Annenin sakinliği çocuğu rahatlatacak ve sakinleştirecek, huzurun tadını çıkarmasını sağlayacaktır. Doğru nefes alma bebeğe oksijen sağlar ve bu zamanda anne tüm enerjisini bebeğinin rahat durumuna yönlendirebilir.
Sebep 3: Doğuma hazırlanmak.
Sinir sistemini stabilize eden nefes egzersizleri, doğum sırasında stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Doğru nefes alma ile vücuda doğadan bir tür ağrı kesici verilir - endorfinler. Yoga yaparken vücut ek enerji ile doyurulur.
Sebep 4: Kendine güven.
Hamile kadınlar genellikle korku ve endişe duyguları yaşarlar. Bu tamamen normaldir. Sınıflar, kendinden şüphe duyma ve özgüvenle ilgili birçok soruyu çözecektir. Seçilen egzersizler, kendi içinizde güç bulmanızı ve özgüveninizi artırmanızı sağlayacaktır.
Sebep 5: Egzersizin faydaları.
Hamilelik sırasında yoga kullanmanın faydaları, bir kadının tüm vücudu ve bir bütün olarak doğmamış bebeği üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Çatlakların azalması, doğumdan sonra hızlı bir şekile dönüş ve kendini kontrol edebilme yeteneği egzersizin yararlarında önemli faktörlerdir.
