Yoga bugün, bir kişinin fiziksel ve ruhsal durumunu güçlendirmek için giderek daha popüler bir uygulama haline geliyor. Bu uygulamanın birkaç çeşidi vardır. Ve herkes hemen kendileri için karar veremez - hangisi daha iyi? daha çok nerede kullanılır? Ve genel olarak, yoga yapmaya değer mi?
Bu konuya daha yakından bakalım.
Yoganın büyük popülaritesine rağmen, şu veya bu tür yoga herkes için uygun olmayabilir. İlk olarak, vücudunuzu korumak için mi yoksa sadece ruh halinizi yükseltmek ve genel refahınızı iyileştirmek için mi yoga yapmak istediğinize karar verin.
Figürünüzü ve genel olarak vücudun fiziksel durumunu iyileştirmek istiyorsanız, aşağıdaki tiplerden birini seçin:
1. Hatha yoga klasiği: Ana özellik, yavaş bir egzersiz hızıdır. Bu yoga, kaslarınızı gevşetmenizi ve güçlendirmenizi sağlayacaktır. Ayrıca bu yoga, temellerden başlamanıza ve daha karmaşık asanalarda ustalaşmak için kademeli olarak ilerlemenize izin verir.
2. Iyengar Yogası: Bu yoga türü, egzersiz yapma tekniğinin yavaşlığı ile de karakterize edilir, ayrıca bu yoga her yaştan insan için uygundur. Burada, mastering basitten karmaşığa doğru gider - güvenlik önlemlerine uygun olarak asanaların doğru performansında kademeli olarak ustalaşacaksınız.
3. Ashtanga Vinyasa Yoga: Bu yoga türü, dinamikleri seven ve sürekli hareket halinde olan kişiler için uygundur. Burada egzersizler hızlı bir ritimde yapılır ve aslında artistik cimnastiğe benzer. Ancak sonuç uzun sürmeyecek - sizin için ince ve formda bir vücut sağlandı.
Derslerinizin tadını çıkarmak, rahatlamak ve ruh halinizi iyileştirmek istiyorsanız, şu yoga türlerine dikkat edin:
1. Kundalini Yoga: Bu yoga türü güçlenmenize yardımcı olur. Burada sadece beden ve nefesle çalışmakla kalmayacak, aynı zamanda mantraları da söyleyeceksiniz, çünkü bu yoga ses ve titreşimlerle çalışır.
2. Yoga Nidra: Rahatlamanıza yardımcı olur. İsmin bir başka çeşidi de "yogilerin rüyası"dır. Özünde, bu dışarıdan bir rüya gibi görünen ve kendi nefesinizi ve kendi bedeninizin hislerini izlemeyi amaçlayan bir psikotekniktir.
3. Sivananda Yoga: Bu tür yeni başlayanlar için mükemmeldir - burada odak noktası rahatlamadır. Bol bol meditasyon yapacaksınız, bu da rahatlayacağınız ve bedeniniz ve ruhunuzla uyum arayacağınız anlamına geliyor.
4. Sahaja yoga: bir meditasyon yöntemi. Burada ruhunuzun olağanüstü çalışması kendini gösterir - kendini tefekkür, kendini gerçekleştirme, bir kişinin fiziksel ve duygusal uyumunun kurulması. Bu yoga, Hakikat ve Uyum arayanlar için uygundur.
Yoganın ana alanlarını ele aldık. Tabii ki, şimdi yeni yönler ortaya çıkıyor, ancak ana özellikleri mevcut tekniklerin derlenmesidir. Bu tür yoga yapmaya değer mi, yoksa klasik seçeneklerle mi başlamalı - herkes kendisi için karar verir. Ana şey hedefi belirlemek - ve yön gelecek.
