Spor yapmak sıkıcı değildi, yardımcı ekipman kullanmaya değer. En erişilebilir ve kullanımı kolay ekipman bir atlama ipidir. Bu mermi sadece kilo vermek için değil, vücudun genel sağlığı için de kullanılır.
Derslere başlamadan önce, ipin ne için olduğunu bulmaya değer. Bu, egzersizlerinizi daha odaklı ve daha etkili hale getirecektir.
Kalori yakma yeteneği yüksek
İp atlama ipinin ne işe yaradığıyla ilgilenen herkes, bunun en etkili egzersiz makinelerinden biri olduğunu bilmekten memnuniyet duyacaktır. Ortalama bir ip atlama hızında 900 kalori yakabilirsiniz.
Artık diyete atıfta bulunarak arkadaşlarınızla çayı reddetmenize gerek yok. Şiddetli gıda kısıtlamaları geçmişte kalacak, kişinin sadece ipin vücut için ne kadar yararlı olduğunu anlaması ve üzerine nasıl doğru şekilde atlanacağını öğrenmesi gerekiyor.
Ayrıca bu kabuğu her zaman yanınızda taşıyabilirsiniz ve dersler için çok fazla alana ihtiyacınız yoktur. Bir atlama ipinin kişisel bir antrenörün yerini alabileceğini güvenle söyleyebiliriz.
Fiziksel etki
İp atlama ipinin ne için gerekli olduğu sorusuna ilk cevap, kilo kaybı için cevaptır. Tabii ki aynı şekilde zıplayabilirsiniz, ancak ekipman ritmi ayarlar, vücudun gelişmiş bir modda çalışmasını sağlar ve antrenman sırasında sıkılmanıza izin vermez.
Atlama ipi neyi geliştirir? İlk olarak, baldır ve uyluk kasları. Bu nedenle bacaklar daha sıkı, orantılı, daha düzgün hale gelir. Evet, ip atlamak diz bölgesindeki eğriliği görsel olarak azaltabilir. Ek olarak, kuadrisepsleri diğer simülatörlerde sallarken, engelleyici bir şekilde büyüyebilirlerse, atlamalar sırasında kaslar eğitilir ve aynı zamanda gerilir.
Bacak kaslarına ek olarak, mermi karın kaslarını sallar. İp atlama sırasında sırt düz kalır, karın otomatik olarak yukarı çekilir ve gerginleşir. Bu yüzden ekipmanla antrenman yapmak alternatif ab egzersizlerinden biridir.
İpin ne geliştirdiğini öğrenmek isteyenler bunu daha detaylı olarak bir kardiyologa sormalıdır. Bir uzman, bu merminin kalp kası ve kan damarlarının çalışması üzerinde nasıl yararlı bir etkiye sahip olduğunu, kalp krizlerini ve felçleri önlediğini söyleyebilir.
Faydalı Yan Etkiler
Henüz ip atlamayı denememiş olanlar yakın zamanda hatalarını mutlaka düzeltmelidirler. Bu ekipman sadece ucuz, kullanımı kolay ve hemen hemen tüm kas gruplarını eğitmekle kalmaz, aynı zamanda psikolojik sağlık üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir.
Öncelikle ip atlamak düşüncelerinizi düzene sokar, sinir gerginliğini giderir ve sizi depresyondan korur. Pencerenin dışındaki hava nasıl olursa olsun, her zaman pratik yapabilir ve kendinizi neşelendirebilirsiniz.
İkincisi, ip değerli zamanınızı almaz. Fitness kulübüne gitmeye gerek yok, yolda derslerden daha fazla zaman harcıyor. En sevdiğiniz TV programını izlerken zıplayabilirsiniz.
