Daha önce hiç yoga yapmadıysanız, mümkün olan en kısa sürede başlayın. Aktif eylemlerin tüm vücut üzerinde mükemmel bir etkisi vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Duruş iyileşir. Kötü duruş, sırt ve kas eklemlerinin yanı sıra servikal omurga ile ilgili sorunlara yol açar.
Adım 2
Periyodik egzersiz, kalbin aerobik modda çalışmasını sağlayarak depresyonu hafifletmeye ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olur.
Aşama 3
Çeşitli ağrılı semptomların ortadan kalkmasının bir sonucu olarak esneklik ortaya çıkar, vücut itaatkar hale gelir.
4. Adım
Yoga, eklemler için harika bir egzersizdir. Hareket sırasında eklem kıkırdağı bir sünger gibi besinleri emer.
Adım 5
Yoga, omurlar için harika bir diyettir. Amortisörlerin rolünü oynar ve omurları dış hasarlardan korur.
6. Adım
Kas elastikiyetini ve kemik gücünü arttırır.
7. Adım
Vücut uyumu hissi var.
8. Adım
Yogiler daha yavaş ve daha derin nefes alır. Bu tür nefes alma çok etkilidir ve vücut üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.
9. Adım
Sürekli yoga pratiği bu ekstra kalorileri yakar.
Adım 10
Bir kişinin stres, kaygı, kaygı ve psikolojik durumu seviyeleri azalır.
11. Adım
Korkuyu, kırgınlığı giderir, zihni sakinleştirir, skleroz, egzama ve hipertansiyonu giderir.
Adım 1/2
Ağrılı artrit semptomlarını azaltır, ilaç ihtiyacını azaltır, ruh halini iyileştirir.
Adım 13
İç dengeyi belli bir seviyede tutar, asabiyeti giderir.
