Yoga yapmaya başlamaya karar verirseniz, çok fazla endişelenmeyin. Gerçek uzmanların bile her zaman hassas bir şekilde nefes almayı veya bir pozu doğru bir şekilde gerçekleştirmeyi başaramadığını unutmayın. Yoga yaparken şüphelerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak 5 ipucu.
Talimatlar
Aşama 1
Pozları yanlış yapmaktan korkmayın. Herkesin birkaç dakika veya saat içinde yogada ustalaşabileceği masallar uydurmamalısınız. Yoga, bilgelik gibi yıllar içinde gelen bir sanattır. Ana şey, egzersizleri yapmaya konsantre olmak ve nefesinizi dikkatlice izlemek.
Adım 2
Güç kullanmayın. Vücudunuzu imkansız pozisyonlara zorlamayın. Yoga acıyla ilişkilendirilmemeli, aksine size mutluluk ve rahatlama getirmelidir. Yaralanmaları önlemek ve stresi azaltmak için her pozda rahat olmaya çalışın.
Aşama 3
Vakit kaybetmeyin, duruşları öğrenin. Yapamıyorsanız yeni bir poz yapmayı bırakmamalısınız. Tekrar tekrar almaya çalışın. Bir gün kendinize mükemmel olduğunuzu ve bu pozisyonda otururken kendinizi tamamen huzurlu hissettiğinizi söyleyeceksiniz.
4. Adım
Bir yoga kursuna kaydolun. Yeterli zamanınız olmadığını düşünüyorsanız veya bazı pozları yapmakta zorlanıyorsanız, bir kursa kaydolun. Herhangi bir şehirdeler. İnternetten spor kulüplerinin ilanlarına bakın, ilanları okuyun. Tanıdığınız birinin yoga derslerine katılması mümkündür. Onlara katılın ve sadece fiziksel verilerinizi değil, ilişkinizi de güçlendirebilirsiniz.
Adım 5
Açık ve başarılı olun. Her gün yeterince su tüketmeyi ve iyi beslenmeyi unutmayın. Doğru diyeti yemek, formda kalmanıza ve fiziksel olarak gelişmenize yardımcı olur.
