Yoga, dışsal çok yönlülüğüne ve asana yapma benzerliğine rağmen, seansın hızına, yoğunluğuna ve hatta yoga odasındaki hava sıcaklığına bağlı olarak farklı tarzlara ayrılır. Yoga stillerini anladıktan sonra, her bir kişi için tam olarak neyin gerekli olduğunu anlamak kolaydır.
Bu gerekli
Yoga matı, eğitmen
Talimatlar
Aşama 1
Dünyadaki en basit ve en yaygın yoga tarzı hatha yogadır. Bu tarz esas olarak uyumlu fiziksel gelişime yöneliktir. Düzenli hatha yoga uygulamasının omurga, kas-iskelet sistemi durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve bağışıklığı artırır. Bu yoga tarzı yeni başlayanlar, çocuklar ve yaşlılar tarafından uygulanabilir.
Adım 2
Vücudunu iyi durumda tutmak isteyenler için power Ashtanga Vinyasa yoga uygundur. Bu tarzdaki egzersizler oldukça kuvvetli bir ritimde gerçekleştirilir, kas kompleksini güçlendiren ve vücudun genel durumu üzerinde iyi bir etkiye sahip olan çok sayıda dinamik asana vardır. Kronik hastalığı olmayan kişiler için uygundur.
Aşama 3
Bikram yoga (veya sıcak yoga) yaklaşık 40 ° C sıcaklıkta yapılır, bu nedenle kardiyovasküler sistem veya akciğer hastalıkları olan kişiler için önerilmez. Bu yoga türü kilo vermeye yardımcı olur, kasları güçlendirir, genç ve enerjik insanlar için yeterince iyi bir stildir ancak aynı anda sadece Bikram yoga değil, klasik türlerin de yapılması önerilir.
4. Adım
Yeni başlayanlar için çok iyi bir stil İyengar yogadır. Bu stil, bir bütün olarak, asanaları gerçekleştirmenin genel olarak yavaş ve düşünceli olmasıyla hatha yogaya benzer. Eğitmenler statik asanalara, esnemeye dikkat ederler. Dersin bireysel hızına göre tasarlandığından her yaştan ve sağlık durumundan öğrenci için uygundur.
Adım 5
Yoga bir felsefe ve yaşam tarzı olarak çoğunlukla Kundalini Yoga gibi bir tarzda uygulanmaktadır. Stil, asanaların yapımında genel akışkanlığı ve yumuşaklığı ile meditasyona çok fazla odaklanmasıyla dikkat çekiyor.
