Fitness yogada, ilgili kuruluşların ziyaretçilerine sunulan birçok yön vardır. Hangisinin sizin için doğru olduğunu anlamak için yeteneklerinizi objektif olarak değerlendirmeniz gerekecek. O zaman yoganızı nasıl seçeceğinizi anlayacaksınız.
Bu gerekli
Spor giyim
Talimatlar
Aşama 1
Fintes yogada birçok yön sunulur: bedeni iyileştirmenizi sağlayan klasik asanalardan oluşan madhusudan yoga; tam bir rahatlama elde etmenizi sağlayan yoga nidra; fiziksel çaba gerektiren güç yogası. Birçok yön var. Her birinin özüne aşina olmanız gerekecek, aksi takdirde bir seçim yapmak zor olacaktır.
Adım 2
İkinci aşamada, fiziksel durumunuzu iyileştirmeniz gerekecek. Hangi yönü seçerseniz seçin, hareketler yapmalısınız. Katılıyorum, örneğin kaslarınız hiç sıkı değilse yapmak zor olacaktır. Ve elbette, gerginliğinizin ne kadar iyi olduğunun farkında olmalısınız. Onu geliştirmek zordur ve bir yön seçme aşamasında bile seviyesine dikkat etmek daha iyidir.
Aşama 3
Yogadan fiziksel aşırılık beklemeyin. En zor duruşlar bile gevşeme yoluyla alınır ve ön hazırlık da gereklidir. Ancak fitness kulüpleri genellikle güvenli yoga sunar ve antrenmanın sonunda rahatlama hissedebilir ve günlük düşüncelerden kurtulabilirsiniz. Yani göreviniz özünde salona gelmek.
4. Adım
Nefes almayı öğrenin. İlk derste eğitmen nefesin ne olması gerektiğini, neden önemli olduğunu açıklar.
Adım 5
Yoganın felsefesine bakın. Daha derin bir anlayış için bu gereklidir. Ayrıca, gerçekten ilginç.
