Egzersiz bisikleti, evde ve spor salonlarında kullanılan en popüler ve etkili modern egzersiz ekipmanlarından biridir. Vücut ağırlığını azaltmak ve kardiyovasküler sistemi güçlendirmek için tasarlanmıştır. Egzersiz bisikleti ayrıca belirli kasları mükemmel şekilde sıkılaştırır ve bu da güzel bir figürün oluşumuna katkıda bulunur.
Talimatlar
Aşama 1
Modern egzersiz bisikletinin prototipi, yükü tüm vücuda eşit olarak dağıtan normal bir bisiklettir. Bunun aksine kondisyon bisikleti böyle bir etki vermez çünkü stajyer egzersiz sırasında direksiyonu kontrol etmez. Bununla birlikte, antrenör, güzel bir alt vücut şeklini şekillendirmeye yardımcı olmak için harikadır.
Adım 2
Bu nedenle, simülatör üzerinde düzenli egzersiz, uyluk, alt bacak ve baldır kaslarının durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Daha sıkı ve daha elastik hale gelirler, ancak diğer makinelerde olduğu gibi pompalanmazlar. Ek olarak, egzersiz bisikleti, güzel bir şekil aldıkları için kalça kaslarını harekete geçirir.
Aşama 3
Buna rağmen, bir egzersiz bisikletinde listelenen kas gruplarını pompalamak işe yaramaz. Bunun için diğer egzersiz türleri sağlanır. Egzersiz bisikleti daha çok vücudun kardiyovasküler sistemini güçlendirmek ve bu işleve hizmet eden kasları geliştirmek için tasarlanmıştır. Böylece, sabit bir bisiklet üzerinde yapılan yoğun egzersiz sırasında bacaklara ve kalçalara ek olarak karın kasları ve interkostal kaslar da güçlendirilecektir.
4. Adım
Egzersiz bisikleti ayrıca, genel olarak omurganın durumu ve duruş üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan bel kaslarını da harekete geçirir. Bu simülatör sayesinde, ilk aşamada omurganın eğriliği ile bile başa çıkabilir ve gelecekte siyatik ve osteokondroz gelişimini önleyebilirsiniz. Egzersiz sırasında diz ve kalça eklemlerine binen yük ise artroz ve her türlü nevraljik hastalığa yakalanma riskini azaltır.
Adım 5
Bu nedenle, sabit bir bisiklet üzerinde egzersiz yapmak sadece farklı kas gruplarını sıkılaştırmak ve harekete geçirmekle kalmayacak, aynı zamanda duruş üzerinde de faydalı bir etkiye sahip olacaktır. Yürümek kolay olacak ve uzun mesafeler kolay olacak. Bunu yapmak için, vücudun fiziksel uygunluğunu ve durumunu dikkate alarak düzenli ve yoğun bir şekilde çalışmak gerekir.
