Fiziksel aktivite yardımı ile kilo vermek isteyen birçok kişi, spor yapmak için en iyi zamanın ne zaman olduğunu merak ediyor. İşte son bilimsel araştırmaların bulguları.
Araştırmalar, kilo vermek için egzersiz yapmak için en iyi zamanın sabahları aç karnına kahvaltıdan önce olduğunu gösteriyor. Bu şekilde daha fazla kalori yakabilirsiniz.
2015 yılında yapılan bir araştırma, %30 daha fazla kalori ve %50 daha fazla yağ tüketen iki grup erkeğe baktı.
İlk grupta erkekler kahvaltıdan önce, ikinci grupta ise antrenman yaptı. Altıncı haftanın sonunda, ikinci gruptaki erkekler ekstra kilo aldı. Uykudan hemen sonra egzersize başlayan birinci gruptaki erkekler fazla kilo almazken, şeker seviyeleri sabit kaldı ve daha fazla yağ yaktı.
Kahvaltıdan önce egzersiz yapmak o kadar kilo vermenize yardımcı olmazken, formda kalmanıza ve motive olmanıza yardımcı olacak ve sonuçta kilo kaybına yol açacaktır.
Sabah yapmanın püf noktaları nelerdir?
- Genellikle sabahları bir kişi güçle doludur.
- Sabah egzersizleri sürecinde ilk yakılan yağlardır.
- Sabahları egzersiz yapmak en faydalıdır, çünkü bu süre zarfında hava daha az kirlenir ve gazlanır.
- Sabah egzersiz yapanlar fiziksel aktiviteye daha hızlı uyum sağlarlar.
