Eliptik eğitmenler yirmi yıldan fazla bir süre önce popülerlik kazandı. Yıllar geçtikçe, bu eğitim cihazları sürekli olarak geliştirildi, ancak çalışma prensipleri aynı kaldı. Böyle bir simülatör, bir koşu bandının ve bir stepin bir melezi olarak merdiven çıkma, bisiklete binme veya kayak yapmayı iyi bir şekilde simüle eder. Eliptik bir antrenör seçimi ihtiyaçlarınıza göre şekillendirilmelidir.
Talimatlar
Aşama 1
Hemen hemen her eliptik antrenörün size çok yönlü bir yük alma yeteneği verdiğini unutmayın. Böyle bir cihaz üzerinde çalışırken kollar, sırt, bacaklar ve karın kasları etkilenecektir. Bu kadar çeşitli yükler, solunum ve kardiyovasküler sistemleri güçlendirmenize ve ekstra kilo vermenize olanak tanır. Omurga ve eklemler üzerindeki minimum stres, eliptik eğiticiyi yaşlı insanlar için kullanışlı hale getirir.
Adım 2
Bir makine seçerken, adım uzunluğunu kontrol edin. Örneğin, 165-170 cm yüksekliğinde, optimal adım uzunluğu 40-50 cm veya daha fazla olarak kabul edilebilir. Bu adım, gereksiz aşırı yüklenme olmadan mümkün olduğunca çok kası çalıştırmayı mümkün kılar. Uzmanlar, daha uzun adımların eliptik eğiticinin etkinliğini artırabileceği konusunda hemfikir. Kısa adımlı makineler daha ucuzdur, ancak yalnızca nispeten kısa boylu insanlar için uygundur.
Aşama 3
Seçim yaparken, simülatörde egzersiz yapmayı planlayanların ağırlığını dikkate alın. Sporcunun ağırlığının cihazın kullanım kılavuzunda belirtilen özelliklerden 8-10 kg daha az olması en iyisidir. Bu, eliptik antrenörün sınırlarına kadar çalışmaması ve size mümkün olduğu kadar uzun süre hizmet etmesi için önemlidir.
4. Adım
Makinenin yük sistemini kontrol edin. Manyetik ise, parametreler manuel modda değiştirilir. Elektromanyetik yük, kontrol panelindeki düğmelere basarak simülatörün özelliklerini değiştirmeyi mümkün kılar. Manyetik bir sistemden farklı olarak, bir elektromanyetik sistem için, volanın ağırlığı neredeyse önemsizdir, çünkü burada düzgün bir çalışma, bir endüksiyon bobininin özel mıknatıslar üzerindeki hareketi ile sağlanır. Sonuç olarak, elektromanyetik yüklemeye sahip eliptik eğiticiler daha az yer kaplar.
Adım 5
Son seçimi yapmadan önce, çeşitli eliptik eğiticiler üzerinde çalışmış olanlara danışmaya çalışın. Spor salonunda veya mağazada denemekten çekinmeyin. Cihazını ve çalışma prensibini anlayın. Beğendiğiniz modelin işlevsel yeteneklerinin neler olduğunu, simülatörün hangi programları uygulayabileceğini öğrenin. Ne kadar kapsamlı bilgi alırsanız, satın alma kararı vermeniz o kadar kolay olacaktır.
