Güzel bir figür, sürekli kendiniz üzerinde çalışmanın sonucudur. Sadece diyetinizi dikkatlice izlemek değil, aynı zamanda egzersiz yapmak da önemlidir. Ancak, simülatörlerde egzersiz yapmak için tüm insanların fitness kulüplerini ziyaret etme fırsatı yoktur. Bu nedenle, son yıllarda ev egzersizleri için simülatörler giderek daha popüler hale geldi.
Simülatörler nelerdir?
Tüm egzersiz ekipmanları iki kategoriye ayrılabilir - güç ve kardiyo. İlk üniteler kas ve güç geliştirmeyi amaçlar ve kardiyolin, kalp ve solunum sistemini güçlendirmeye ve ayrıca aşırı yağ yakmaya yardımcı olur.
Evde egzersiz yapmak için vücudun sağlığını korumak ve vücudu tonlamak için kardiyovasküler ekipman satın alınır. Ciddi bir şekilde spor yapacak ve kas kütlesi oluşturacak kişiler bunu kuvvet ekipmanı olmadan yapamazlar. Ancak bu tür vatandaşlar nadiren evde çalışırlar, geniş bir ekipman setine sahip özel kulüpleri tercih ederler. Ancak sadece forma girmek isteyenler için, bir kardiyo ekipmanı, bir dizi dambıl, bir genişletici ve bir fitball oldukça pahalıya mal olacak.
Ev egzersiz makinesi olarak ne satın alınır?
Bir ev simülatörü için mağazaya gitmeden önce, aslında bu ünitenin yerleştirilebileceği yere karar vermek önemlidir. Boş alanla ilgili büyük sorunları olan insanlar için bir ministupper ideal bir ev egzersiz makinesi olabilir. İki pedallı tasarım, dersten sonra kolayca bir kanepe veya beşik altına saklanabilir. Böyle bir simülatörün fiyatı cebe çarpmaz ve kişinin tembel olmaması şartıyla egzersizlerin etkisi çok iyidir. Step, kalça, uyluk ve alt bacak kasları için harika çalışıyor. Gövdeyi yüklemeye yardımcı olan kollu modeller var, ancak bunlar daha hacimli makineler. Ministepper'ın bazı versiyonlarında lastik bantlar bulunur, ayrıca omuzlarda, sırtta ve kollarda çalışırlar. Bir simülatör satın almadan önce bir mağazada denemeniz önerilir, ne yazık ki tüm modellerin kullanımı kolay değildir.
Dairede yeterli alan varsa, uzmanların sadece kilo kaybı için daha etkili değil, aynı zamanda eklemler ve omurga için en yumuşak olduğunu düşündüğü eliptik antrenörü tercih etmeye değer. Bir elips üzerinde yapılan tüm hareketler pürüzsüzdür ve kayak yürüyüşüne benzer. Simülatör bacakları çalıştırmaya yardımcı olacak, maksimum yükü alacak ve ayrıca sırt, kol ve omuz kuşağı kaslarını da kullanacak.
Koşu bandı, ev egzersiz makinesi olarak da çok popülerdir. Katlanır modeller ortaya çıktıktan sonra talep önemli ölçüde arttı. Koşmayı sevenler için böyle bir simülatör önerilebilir, ancak soğuk mevsimde kendilerini dışarıda antrenmana getiremezler. Ancak omurilik sorunları olan insanlar bir parça satın almamalıdır, sırtı zorlar ve bu tür vatandaşlar için kontrendikedir.
Evde kardiyo eğitimi için bir egzersiz bisikleti uygundur. Fiyatları koşu bantlarından ve elipslerden daha yüksektir, ancak verimlilik o kadar yüksek değildir. Sabit bir bisiklet üzerinde egzersiz yaparken baldır kasları ve uyluk kasları çalışmaya dahil edilir. Üst beden tamamen kullanılmamıştır. Egzersiz yaparken duruşunuzu izlemek ve doğru pedal çevirmek önemlidir. Egzersiz boyunca sırt düz kalmalı ve bacaklar sonuna kadar düzleştirilmemelidir.
