Kendiniz için bir egzersiz bisikleti (ergometre) almaya karar verirseniz, spor salonunda sıra beklemek yerine böyle bir kararın artılarını ve eksilerini anlamalısınız. Birçok egzersiz bisikleti ve ergometre modeli vardır. Minimum sürede maksimum kalori yakmanıza yardımcı olacak size en uygun seçeneği seçmek çok önemlidir.
Bir egzersiz bisikletinin avantajları:
- İşten sonra yeterli zamanı olmayan ve evde egzersiz yapabilenler için idealdir.
- Fazla kilolu ve/veya strese alışık olmayan kişiler için ek faydalar.
- Eklem hasarı riskini en aza indirmek.
- Sırasıyla yağ yakmaya yardımcı olan ritmik yük.
Ancak ev içi bisiklet antrenmanının birçok olumlu yönü olduğu gibi dezavantajları da vardır. Kilo vermek ve yoğun antrenman yapmakla meşgulken, sadece sabit bisiklet üzerinde durursanız atlayabileceğiniz bazı şeyler var.
- Bu tür monoton eğitimler kısa bir süre sonra sıkıcı hale gelebilir.
- Mükemmel bir atletik figür oluşturmak için en iyi seçim değil.
- Hareket aralığı çok monoton ve kısıtlıdır.
Bu nedenle, bir egzersiz bisikleti (ergometre) yalnızca spor salonundaki düzenli, çeşitli antrenmanlara geçici bir ikame veya ek olarak düşünülmelidir. Ve bu kapasitede basitçe yeri doldurulamaz!
Sabit bir bisiklet veya başka bir egzersiz türü üzerinde egzersize başlamadan önce, sağlık durumunuz ve yetenekleriniz hakkında eksiksiz bilgi için doktorunuza danışın. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya ağrı hissederseniz hemen durun.
