Kilo vermek isteyenler genellikle dikkatlerini kardiyovasküler ekipmanlara çevirir. Ancak sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda insan kalp sistemini eğitmek ve güçlendirmek, solunum sistemini geliştirmek ve genel dayanıklılığı artırmak için de iyidirler.
Uzmanlar ve eğitmenler, kilo vermek isteyen kişilerin kardiyovasküler ekipman kullanmasını önermektedir. Doğru seçimi yapmak için en popüler iki makineye yakından bakın: koşu bandı ve eliptik.
koşu bandı
Bu, iç mekanda bir koşu bandı parkurunu simüle etmenizi sağlayan bir simülatördür.
profesyoneller
- Bu simülatör, doğal yürüyüşte olduğu gibi tüm kas gruplarını çalıştıran bir hareket simülatörüdür.
- Kas ve kemiklerin güçlendirilmesi, doğru duruş, denge ve stabilitenin oluşturulması ve sürdürülmesi
- Bir koşu bandında egzersiz yaparken, yardımsız doğal hareket nedeniyle çok sayıda kalori yakılır.
- Simülatörler, kural olarak, parametreleri gerektiği gibi değiştirmenize izin veren, vücudun monoton egzersizlere alışmasını önleyen birkaç programa ve moda sahiptir (elipsoidin bu işlevi yoktur)
eksiler
- Bu simülatörde antrenman yaparken eklemler, özellikle omurga ve dizler üzerinde büyük bir yük vardır.
- Yanlış seçilmiş bir program, aşırı efor veya sık eğitim ile daha önce bu tür sorunlardan rahatsız olmayanlarda eklem sorunları ortaya çıkabilir.
- Hareketli kayış nedeniyle yaralanma olasılığı.
- Maliyet ve boyutlar.
Eliptik Eğitmen
Uzun kulplar kullanılarak yapılan ileri geri kol hareketleri kayakçıların yaptığı hareketlere benzer. Aksi takdirde, bu bacaklar için platformlu tamamen farklı bir mekanizmadır.
profesyoneller
- Hareket, eklemler üzerinde çok fazla stres yaratmaz.
- Bu makine, ileri hareket sırasında dahil olmayan kasları çalıştırmak için ters bir vuruşa sahiptir.
- Kendinden tahrikli parçaları yoktur ve kullanımı daha güvenli hale getirir.
- Daha uygun maliyet ve kompaktlık.
eksiler
- Bir elipsoid üzerinde yürürken, doğal olarak yürürken mevcut olan zemin ile temas yoktur.
- Tek tip bir hız ve hareket hızı sağlayamama.
- Bireysel eğitim için programları özelleştirememe ve değiştirememe, böylece monoton ve monoton hale gelmezler.
Tüm artılarını ve eksilerini karşılaştırarak, koşu bandının kilo verme açısından daha etkili olacağı sonucuna varabiliriz. Ancak yalnızca ciddi sağlık sorunları olmayan, özellikle eklemlerle ilgili olanlar bunu karşılayabilir. Bu tür rahatsızlıklar varsa, eliptik antrenöre dikkat etmek daha iyi ve daha faydalı olacaktır. Süreç çok hızlı olmayacak ve kontrol gerektirecek, ancak eklemlerdeki sorun daha da kötüleşmeyecek ve buna kesinlikle yenileri eklenmeyecek.
