Bir koşu bandında egzersiz yapmak, vücudu iyi durumda tutmanıza, kasları güçlendirmenize ve ağırlığı kontrol etmenize olanak tanır. Bu nedenle, pist ev egzersiz ekipmanları arasında oldukça popülerdir. Farklı üreticilerin modellerinde farklılıklar olmasına rağmen, bağlantı kontrolü prensibi aynıdır ve oldukça basittir.
Bu gerekli
- - Koşu bandı;
- - bir elektrik kaynağı.
Talimatlar
Aşama 1
Koşu bandını çalıştırmadan önce, onunla birlikte gelen talimatları dikkatlice okuyun. Olası yükleme seçenekleri de dahil olmak üzere tüm süreç içinde mevcut olmalıdır.
Adım 2
Ray elektrikli ise, önce prize takın. Ek geçiş anahtarı ile bağlantı sağlanan modellerde onu da çevirin. Parçanın takılı olduğunun göstergesi ışıklı ekrandır.
Aşama 3
Antrenmanınıza başlamak için ayaklarınız pistin sabit yan bantları üzerinde durun. Çalıştırma sırasında yaralanmayı önlemek için hareketli bant üzerinde olmak yasaktır.
4. Adım
Güvenlik anahtarını klavyedeki özel deliğe sokun ve ardından anahtarın ikinci kısmını kemer bölgesindeki giysinize takın. Bu, bir kişinin kontrol tuşlarıyla teması kaybetmesi durumunda tuş klavyeyle kırıldığında parkuru anında kapatmanıza olanak tanır.
Adım 5
Başlat düğmesine basın ve ekrandaki talimatları izleyin. Çoğu modelde, "artı" ve "eksi" değerleri ile sayısal tuşlar veya tuşlar kullanılarak yapılan ağırlık parametrelerinin ayarlanması önerilmektedir. Ekranda gerekli değerler görüntülendiğinde seçim düğmesine basın.
6. Adım
Hareket hızı, artırma düğmesi kullanılarak seçilir, artı işareti ile gösterilebilir veya üstte tabanı olan bir üçgen gibi görünebilir. Azalma, eksi düğmesi veya tabanı ters çevrilmiş bir üçgen ile gösterilir.
7. Adım
Kemer harekete geçtiğinde, üzerinde durun ve fiziksel uygunluk seviyenize bağlı olarak hareketin yoğunluğunu ayarlayarak antrenmanınıza başlayın. Hızı artırmaya ek olarak, koşu bandı bir iniş veya çıkışı simüle eden bir eğim kontrol fonksiyonu ile donatılabilir.
