Fitball büyük bir jimnastik topudur. En küçüğünden her yaştan insan için ısınma için mükemmeldir. Top vücudun ağırlığı altında bükülür ve dengeyi korurken derin olanlar da dahil olmak üzere tüm kas grupları çalışır. Bu nedenle, fitball eğitimi, kasları güçlendirmenin ve tüm vücudu iyileştirmenin harika bir yoludur. Ancak antrenmana başlamak için top şişirilmelidir.
Bu gerekli
- - fitball;
- - pompa.
Talimatlar
Aşama 1
Fitball'u sıradan bir şişme oyuncak gibi ağzınızla şişirmeye çalışın. Ancak top oldukça yoğun kauçuktan yapıldığı için bu yöntem işe yaramayabilir. Bu özellikle kızlar ve akciğerleri zayıf olan kişiler için mümkün değildir.
Adım 2
Uygun nipeli olan bir pompa kullanın. Bu en kolay ve en hızlı yoldur. Fitball'u pompalamak için hem manuel (bisiklet) hem de ayak veya elektrikli pompa (kompresör) uygundur. Çoğu fitball, bir pompa ile hemen satılır. Topu ayrı olarak satın aldıysanız, bir spor malzemeleri mağazasından pompanın kendisi gibi eşleşen ataşmanları satın alabilirsiniz. Bazen ihtiyacınız olan pompayı çocuk mağazalarında veya turist mağazalarında bulabilirsiniz.
Aşama 3
En yakın lastikçiye başvurmaya çalışın. Nitelikli işçiler, fitballunuzu birkaç dakika içinde gerekli boyuta şişirecek.
4. Adım
Topun uygun şekilde şişirilip şişirilmediğini kontrol edin. Şişirilmiş fitball, paket üzerinde belirtilen boyutlara ulaşmalıdır. Top çok fazla şişirilirse, üzerinde dengeyi sağlamak çok zor olacaktır. Aynı zamanda, top pompalanmazsa, üzerindeki eğitimin etkinliği önemli ölçüde azalacaktır.
