Bir fitballu pompalamak, üzerinde yapılan herhangi bir egzersizden daha az zor değildir. Üzerinde yapılan spor komplekslerinin etkinliği, fitball'un ne kadar iyi pompalandığına bağlıdır.
Bu gerekli
Pompa (araba veya bisiklet)
Talimatlar
Aşama 1
Bir fitball'u mükemmel şekilde pompalamak zordur. Paket üzerinde belirtilen boyuta kadar pompalamanız gerekir. Bu, üzerinde egzersiz yapmaktan etkili bir sonuç, optimum yumuşaklık ve elastikiyet dengesi sağlayacaktır. Pompalarsanız, egzersizleri yaparken yaralanabilirsiniz ve pompalamazsanız, kullanımının etkinliği minimum olacaktır.
Adım 2
Fitball ağzınızla pompalanabilir, bu da ciğerleriniz için iyi bir egzersiz olacaktır. Doğru, eğer çok büyükse, zor olacaktır. Herhangi bir spor mağazasında satılan bir el pompasını kullanmak daha kolay olacaktır. En uygun olanı, futbol toplarını şişirmek için pompalar olacaktır, çünkü kit, fitball'u kolayca şişirebileceğiniz özel bir nozul ile birlikte gelir. Normal bir bisiklet pompası satın alırken, ek bir bilyeli iğne satın almanız gerekir. İğneniz yoksa tükenmez kalem kullanabilirsiniz. Bir ucunu pompaya, diğerini topun içine sokun.
Aşama 3
Bir araba pompası kullanarak görevi kolaylaştırabilirsiniz. Top iğneyi alıp fitballun deliğine sokmanız yeterlidir. Bir araba kompresörünüz varsa, onu kullanabilirsiniz. Kompresörlü set, kural olarak, biri kesinlikle uyacak çok sayıda nozul ile birlikte gelir. Eklenti yoksa, bunları her zaman herhangi bir araba mağazasından satın alabilir veya yakındaki bir araba servisine sorabilirsiniz.
