Bir koşu bandına genellikle kardiyo ekipmanı denir. Doğru kullanıldığında, parça kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştirebilir, bir bütün olarak vücudun dayanıklılığını artırabilir. Ayrıca koşu bandında egzersiz yapmak kilo vermenin harika bir yoludur çünkü koşmanın faydaları çok büyüktür. Ancak tüm bu avantajlara rağmen, iki veya üç ay sonra bu makineyi kullanmayı bırakabilirsiniz. Ve bunun nedeni motivasyon eksikliği değil, simülatörün yanlış seçimi olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Koşu bandı tipi.
Başlamak için, hangi parçayı satın alacağınıza karar vermelisiniz - elektrikli veya mekanik. Temel fark, mekanik bir koşu bandında, çabalarınız nedeniyle kayışın dönmesi, elektrikli bir koşu bandında ise bir elektrik motorunun dönmesidir. Mekanik paletlerin ana avantajları, enerji maliyetlerinin olmaması, simülatörün düşük ağırlığı ve erişilebilirliktir. Ancak öte yandan, her insan tuvali kendi başına döndürmeyi sevmez, bu bacaklarda ek bir yük oluşturur. Elektrikli koşu bandında istediğiniz hızı ayarlayabilirsiniz ve birçok modelde kullanabileceğiniz özel egzersiz programları bulunur.
Adım 2
Elektrik motoru.
Elektrikli bir palet seçmeniz durumunda, motorun gücüne dikkat etmeniz gerekir. Sonuçta, dönüş hızı ve koşu bandının dayanabileceği maksimum ağırlık güce bağlıdır.
Aşama 3
Koşu bandı.
Koşu bandı, iki silindir üzerinde dönen bir kayıştır. Dikkat etmeniz gereken birçok nokta var. İlk olarak, bunlar tuvalin boyutlarıdır. Uzunluk ve genişlik, simülatörde egzersiz yapacak tüm aile üyelerinin ihtiyaçları dikkate alınarak seçilmelidir. En iyi seçenek, 40 cm genişliğinde ve 1,2 metre uzunluğunda bir tuvaldir. İkincisi, katman sayısıdır. Ne kadar çok olursa, koşu bandı o kadar uzun süre dayanır. Çift taraflı bir bıçak seçmeye çalışın; aşındığında basitçe ters çevirebilirsiniz.
4. Adım
Kontrol Paneli.
Standart olarak kontrol paneli, kalp atış hızı, mesafe, koşu hızı, yakılan kalori göstergelerini içermelidir. Panel üzerinde, bir kişinin düşmesi durumunda koşu bandını kapatacak bir güvenlik anahtarının bulunması önemlidir. Ayrıca, koşu bandının birçok ek seçeneği olabilir. Örneğin yükünüzü kendisi belirleyecek antrenman programları.
