Bilek genişletici küçük bir el eğitmenidir. Kavramanın gücünü artırmanıza izin verir ve ayrıca yaralanmalardan sonra ellerin daha hızlı iyileşmesini sağlar ve hareketliliklerini ve kan dolaşımını iyileştirir.
Bilek genişletici seçerken nelere dikkat edilmelidir?
Bir bilek genişletici seçerken, ana özelliğine dikkat edin - kilogram cinsinden ifade edilen sertliğe. Sertlik, makineyi tamamen sıkıştırmak için gereken kuvveti ifade eder. Bu sıkıştırma ile halkanın kolları veya iki tarafı birbirine değmelidir. Sertlik alet üzerinde belirtilmemişse, büyük olasılıkla bu düşük kaliteli bir üründür ve satın almanın bir anlamı yoktur.
Bir yay genişletici satın alırken, en konforlu modellerin özel bir sertlik ayarına sahip olduğunu unutmayın. İlk önce en erişilebilir rakamı belirlemenize ve ardından çıtayı periyodik olarak yükselterek başarılarınızı kontrol etmenize izin verdikleri için özellikle acemi sporcular için iyidirler.
El eğitmeni seçmenin bir diğer kriteri de rahatlığıdır. Örneğin, her zaman yanınızda taşıyabileceğiniz ve aktiviteler arasında sıkıştırabileceğiniz bir lastik halka, iç mekan eğitimi için ağır bir çelik ünite uygun olacaktır. Bu nedenle, nerede kullanmayı düşündüğünüzü göz önünde bulundurarak bir bilek genişletici satın alın.
Bilek genişletici türleri
Bir kauçuk genişletici, bir halka veya küçük top olan bir el antrenörüdür. Böyle bir simülatörün esnekliği 20 ila 50 kg arasında değişmektedir, bu nedenle acemi sporcular için daha uygundur.
Metalden yapılmış genişleticiler-kozalar, 2 ila 25 kg arasında küçük bir sertliğe sahiptir. Başlıca avantajları, kauçuk eğitmenler gibi, kuvvet sporları yapmaya yeni başlayan insanlar için uygun olmalarıdır.
Bilek direnç bantlarının başka bir türü, dışa doğru kerpetenlere benzeyen yaylı eğiticilerdir. Böyle bir simülatör, bir yay ile birbirine bağlanan metal veya plastik kulplardan oluşur. Yay genişleticinin sertliği 20 ila 40 kg arasında değişebilir, ısınma ve tam egzersiz için kullanılırlar.
Diğer bir seçenek ise tamamen çelikten yapılmış ünitelerdir. Sertlik seviyeleri 160 kg'a ulaşabilir, genellikle profesyonel vücut geliştiriciler tarafından kullanılırlar.
El eğitmenlerinin bir sonraki kategorisi, genellikle küçük boyutlu ve avucunuzun içinde sıkıca sarılabilen ve parmaklarınızla tutulabilen bir top şeklinde olan jiroskopik modellerdir. Böyle bir genişleticinin gövdesi şeffaf plastikten yapılmıştır, içinde bir jiroskop cihazıdır. Avuç içinde böyle bir simülatörü döndürerek eli, parmakları, bilekleri, omuzları, önkolları ve pazıları triseps ile çalıştırabilirsiniz.
