Kas büyümesini destekleyen sağlıklı bir diyet yemek, güzel ve fit bir vücut oluşturmadaki başarınız için çok önemlidir. Protein, kas büyümesini hızlandıran ve birçok sporcu için olmazsa olmaz bir besin takviyesidir.
Çoğu sıradan insan, bu gıda takviyesinin böbrekleri, karaciğeri, gücü olumsuz yönde etkileyen ve çeşitli hastalıkların tezahürünü kışkırtan anabolik steroidlerden farklı olmadığına inanır. Aslında bu bir yanılgıdır, protein bir besin takviyesidir, başka bir şey değildir.
protein nedir
Protein esasen bir proteindir - bir peptit bağı ile bir zincire bağlanan amino asitlerden oluşan yüksek moleküler ağırlıklı organik bir maddedir. Yani protein, vücudun “yapı taşı” olarak bilinen proteinin ikinci anlamıdır. Bu nedenle, spor beslenmesi, hızlı bir kas kütlesi setine katkıda bulunan çok miktarda doğal olarak oluşan protein proteini içerir.
Gıdalardan emilen proteinler ve proteinler arasındaki tek fark, besinlerin işlenme derecesidir. Proteinli gıda üretimi için sadece doğal doğal ürünler kullanılır - süt, yumurta, soya vb. Özel saflaştırma ile protein yağlardan ve karbonhidratlardan arındırılır, sadece daha iyi asimilasyon için parçalanan protein kalır.
Olası yan etkiler
Protein tanımı gereği mikroorganizmalar için mükemmel bir üreme alanı olduğundan, protein mide rahatsızlığına ve gastrointestinal sistemde disbiyoz ve yetersiz gıda enzimleri ile rahatsızlıklara neden olabilir. Vücutta patojenik bir mikroflora varsa, bağırsaklarda çok miktarda proteinli gıda bakteri üremesini teşvik eder. Sonuç olarak, ishal, şişkinlik ve mide ağrısının eşlik ettiği gıda zehirlenmesini andıran sağlıksızlık gelişebilir. Bu durumda, protein beslenmesinin dozajını azaltmalı ve enzim preparatları almaya başlamalısınız.
Ek olarak, diğer tüm gıda ürünleri gibi, protein de bu tür gıdalara karşı intoleransı olan kişilerde alerjik belirtilere neden olabilir.
Son zamanlarda yapılan araştırmalar, sağlıklı bir insanda önerilen dozlarda proteinli gıda alımının böbrek hasarına neden olmadığını göstermiştir. Sadece böbrek hastalığının mevcut olduğu ve asemptomatik olduğu durumlarda protein alımı böbrek yetmezliği semptomlarını tetikleyebilir.
