Sporcu beslenmesi, spor yapan ve aktif bir yaşam tarzı sürdüren kişilerin kullandığı özel bir ürün grubudur. Etkinliği, yükün yoğunluğuna, eğitim sıklığına ve vücudun özelliklerine bağlıdır. Bazı sporcu beslenme ürünleri insan vücudunda yan etkilere neden olabileceğinden özel kurallarla alınmalıdır. Spor takviyeleri, doğal gıdaların yerine geçmez, ana diyete ektir.
Sporcu beslenmesi, bir sporcu için gerekli olan dengeli bir vitamin ve mineral kompleksidir. Bu maddeler, eğitim sırasında harcanan enerji rezervlerini hızla geri yükler ve yeniler. Sporcu beslenmesi, gıda endüstrisindeki en son bilimsel gelişmelere dayanmaktadır.
Spor beslenmesinin etkinliği
Spor takviyeleri, yalnızca eğitim organı için değil, aynı zamanda yeni başlayanlar için de yararlı olan biyolojik olarak aktif maddelerden oluşur. Mümkün olan en kısa sürede kas kütlesi kazanmaya yardımcı olurlar.
Kilo aldıranlar, vücudun egzersiz sırasında ihtiyaç duyduğu birçok karbonhidrat içerir. Enerji açlığını hızla ortadan kaldırırlar ve optimal protein emilimini desteklerler. Kilo alımı sırasında, kalori alımını yeni bir seviyeye taşıdıkları için kilo aldıranlar çok önemlidir. Normal diyetler ve egzersizler yoluyla kas kütlesi kazanamayan kişiler için gainer almak endikedir.
Proteinler tamamen konsantre proteinden oluşur ve sporcuların kas kütlesi kazanması için gereklidir. Protein, esansiyel ve esansiyel olmayan amino asitler ve vitaminler içerir.
Vitamin kompleksi, sadece kas kütlesi kazanmaya yönelik olmayan bir ektir. Vitaminler her zaman alınmalıdır. Sporculara sıradan vitamin kompleksleri almamaları, ancak çok konsantre olanları almaları tavsiye edilir.
Kreatin, yağları hızla yakarak ve dokularda su tutarak kas kazanımını destekleyen, steroid olmayan bir ilaçtır. Bu protein karışımı, vücudun dayanıklılığını ve ağır yükleri kaldırabilme yeteneğini artırır.
Dört ilacın tümü sporcu beslenmesinde oldukça etkilidir. Gerçekten çalışıyorlar ve kısa sürede kas inşa etmeye yardımcı oluyorlar.
Yan etkiler
Sporcu beslenmesi, aşırı kilolu veya vücut yağlarından kurtulmak isteyen kişiler ile aşırı kiloya yatkın sporcular için kontrendikedir. Takviyelerin aşırı kullanımı böbreklerin, karaciğerin ve tüm sindirim sisteminin normal işleyişini bozabilir.
Kreatin takviyeleri içeren bazı kilo aldırıcılar vücutta su tutar ve bu da ödem gelişimine neden olabilir. Bu tür ilaçları almak hipertansif hastalar için kontrendikedir. Kazananların kullanımından kaynaklanan yan etkiler, diyabetes mellitus, kanama bozuklukları ve ayrıca alerjik reaksiyonlara yatkın kişilerde daha sık gelişir.
Protein karışımları, protein veya bileşenlerine karşı intoleransı olan ve böbrek yetmezliği olan kişilerde kontrendikedir.
