"Pop'un kulakları", "pantolon", "destekler" - kalçalardaki yağ birikintileri bu şekilde adlandırılır. Çekici görünmüyorlar, bu yüzden egzersiz ve masaj yardımı ile savaşmaları gerekiyor.
Bu gerekli
- - silikon masaj kavanozları;
- - besleyici krem.
Talimatlar
Aşama 1
Duvara bakacak şekilde durun, ellerinizi üzerine koyun ve sol bacağınızı durana kadar yavaşça yana doğru hareket ettirin. Birkaç saniye bu pozisyonda kalın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersizi sağ bacağınızla yapın. Her bacakla 10-15 vuruş yapmanız gerekir.
Adım 2
Sırtınız yere paralel olacak şekilde dört ayak üzerine çıkın. Sol bacağınızı yana alın ve mümkün olduğunca yükseğe kaldırın, başlangıç pozisyonuna dönün. 20 vuruş yapın, ardından bacak değiştirin ve aynı sayıda tekrar yapın.
Aşama 3
Yan yatın, bacaklarınızı düz tutun, ayaklarınızı kendinize doğru çekin. Bu pozisyondan üst bacağınızı 30 cm kaldırın, 5-6 saniye tutun ve başlangıç pozisyonuna dönün. 15-20 dönüş yapın, ardından diğer tarafa yatın ve egzersizi diğer bacağınızla tekrarlayın.
4. Adım
Düz durun, ayaklarınızı birleştirin, kollarınızı öne doğru uzatın. Şimdi bir sandalyedeymiş gibi yavaşça dik açıyla oturun. Bu pozisyonu 5 saniye basılı tutun ve yavaşça ayağa kalkın. Egzersizi 20 kez tekrarlayın.
Adım 5
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve yarı bükülü olarak dik durun, ellerinizi kalçalarınıza koyun. Kalçalarınızı sıkın ve yarı bükülü sol bacağınızı yana doğru sallayın. 20 kez yaptıktan sonra bacağınızı değiştirin.
6. Adım
Bacaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde düz durun ve dizlerinizi hafifçe bükün. Sağ ayağınızla yürümeye başlayın. Adım atarken, karnınızı çekerken ve sırtınızı gererken her bacağınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. 30 adım atın, ardından yarım dakika dinlenin ve egzersizi aynı sayıda tekrarlayın.
7. Adım
"Pop'un kulaklarını" azaltmak için haftada 3-4 kez bardaklara masaj yapın. Bunu yapmak için sorunlu bölgeyi kremayla yağlayın ve üzerine bir silikon kavanoz yerleştirin. Şimdi, cildin içine çekilmesi için sıkın. Ardından kavanoz ile yumuşak bir spiral hareketi yapmaya başlayın. Cilt kızardığında ve yanma hissi oluştuğunda masaj tamamlanmalıdır.
