Çirkin kalçalar, pantolonlar, selülit - tüm bu talihsizlikler çok sayıda kadına aşinadır. Ne yazık ki, birçok adil seks için kalçalar sorunlu bir alandır. Ve bazen tüm hayat, iyi olmasa da, en azından plajda bikinili olarak iyi görünme mücadelesinde harcanır. Uyluklardan birikintileri çıkarmak kolay değildir. Ancak maksatlı bir insan için hiçbir şey imkansız değildir.
Talimatlar
Aşama 1
Gıda
Yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirin. "Boş" karbonhidratlar, alkol, nişastalı sebzeler açısından zengin yemekleri reddedin.
Adım 2
Yağlı soslar, mayonez ve benzerleri hariç "ağır" yiyecekleri sebzelerle değiştirerek günlük porsiyonlarınızın kalori içeriğini azaltın. Ana şey aşırıya kaçmamaktır, aksi takdirde vücut "dibe düşer" ve her kilokaloriyi kurtarmaya başlar.
Aşama 3
Kısmi olarak yiyin. Sadece günlük diyetinizin tamamını alın ve beş ila altı porsiyona bölün. Her porsiyon bir öğündür. Bu, öğünler arasında 3-4 saat geçeceğinden, açlık sancıları yaşamamanızı sağlayacaktır.
4. Adım
Akşam yemeğini yatmadan 3-4 saat önce yiyin. Akşam yemeği için hafif, besleyici olmayan yemekler kullanmak en iyisidir: buğulanmış sebzeler, haşlanmış balık, süt ürünleri. Oruç günleri ayarladığınızdan emin olun.
Adım 5
Fiziksel egzersiz
Kalçalar ve kalçalar için günlük olarak size uyan herhangi bir egzersiz seti yapın. En az 20-30 dakika egzersiz yapın. Bir fitness kulübünde çalışmaya karar verirseniz, haftalık egzersiz sayısı en az üç olmalıdır.
6. Adım
Kalçalarınıza ekstra ağırlık ekleyin. Örneğin, işten dönerken, evinizden birkaç durak ötede otobüsten inin ve o mesafeyi yürüyün. Ya da sabahları koşmayı alışkanlık haline getirin.
7. Adım
sarar
Selülitle savaşmak için vücut sargılarını kullanın. Sorunlu bölgeleri iyice ovun, sonra üzerlerine biraz ılık doğal bal veya suyla seyreltilmiş kakao tozu sürün, streç filmle sarın ve yarım saat veya bir saat bekletin.
8. Adım
Masaj
Günlük kendi kendine masaj. Tortuları elinizle kolayca yoğurabilir veya çeşitli ahşap silindirler, tıbbi vakumlu masaj cihazları (kutular) ve diğer cihazları kullanabilirsiniz.
9. Adım
Masaj için baz olarak 10 mililitre baz yağ (zeytin, üzüm çekirdeği, buğday tohumu vb.) ve 2-3 damla selülit önleyici esansiyel yağlardan oluşan bir yağ karışımı hazırlayın. Bunlara narenciye yağları dahildir: limon, greyfurt, portakal.
