Fitness, esenlik, iyi bir ruh hali ve yüksek benlik saygısı ile doğrudan bağlantılıdır. İnce bir figürün sahipleri toplumda daha güvende hissederler ve kıyafetlerinin üzerlerine nasıl oturduğu konusunda endişelenmek zorunda kalmazlar, çünkü neredeyse her şey bir gram fazla yağ olmadan tonlu bir vücutta iyi görünür. Figürünüz biraz bulanıksa ve şeklini kaybetmişse, vücudu sıkılaştırmaya yardımcı olacak acil önlemler alınmalıdır.
Bu gerekli
Spor simülatörleri, doğal gıda, kaldırma kremi, masaj cihazları
Talimatlar
Aşama 1
Egzersiz yapmaya başlayın.
İster evde ister spor salonunda yapın size kalmış. Ancak herkesin bağımsız çalışma için yeterli öz-örgütlenmesi yoktur. Sabah koşularının başlangıcı her zaman bir sonraki pazartesiye ertelenir, egzersiz bisikleti dış giyim için bir standa dönüşür ve fitness rehberi olan diskler yavaş yavaş tozlanır. Bu resim size tanıdık geliyorsa, bir fitness kulübüne abonelik satın alın. Tembellik hiçbir yere gitmeyecek ve şimdi açgözlülük onunla rekabete girecek, çünkü para zaten ödenecek ve kimse size geri vermeyecek. Ek olarak, fitness kulübünde, vücudunuzu sıkılaştırmanıza yardımcı olacak en uygun egzersiz setini seçecek bir eğitmen size eşlik edecek.
Adım 2
Doğru ye.
Hiçbir durumda kendinize yemek yemeyi reddetmemelisiniz. Bunun yerine 3-4 saatte bir küçük öğünler yemeye çalışın. Bol sıvı tüketin - en iyisi saf içme suyu, çay, doğal meyve suyu, fermente sütlü içecekler. Yüksek kalorili yiyeceklerin (yağlı yiyecekler, tatlılar, nişastalı yiyecekler) kullanımını sınırlayın, yerine taze sebze ve meyveler koyun.
Aşama 3
Cildinizin durumuna dikkat edin.
Yoğun kilo kaybı ile cilt genellikle sarkar, gevşek hale gelir ve elastikiyetini kaybeder. Çoğu zaman, böyle bir sıkıntı, uyluk, karın, kalça derisine olur. Sorunlu bölgelerde kasları güçlendirmeye yönelik fiziksel egzersizler yardımcı olacaktır. Aktif fiziksel aktivite sırasında vücuda akan kan, küçük damarların büyümesini ve cildi beslemesini sağlayarak daha elastik hale getirir. Kaldırma etkisi olan vücut kozmetiklerini de kullanabilirsiniz.
4. Adım
Bir masaj kursuna katılın.
Masaj kan dolaşımını uyarır, kasları güçlendirir ve cildin elastikiyetini artırır. Masajı kendiniz yapabilirsiniz - bunun için birçok özel cihaz var.
