Güzel ve ince bir vücuda sahip olmak her kızın hayalidir. Özellikle yaz mevsiminin arifesinde veya doğumdan sonra, kadın biraz şişman olduğunda. Ve en sorunlu kısım - karın - onu elastik ve düz bir şekle döndürmek için yoğun bir çalışmanın nesnesi haline gelir. Ve bunu olabildiğince çabuk yapmak istiyorum.
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, çok cazip de olsa yanlış beslenmeyi unutmalısınız. Kızarmış, un, tatlı ve hatta daha fazla alkol, figürünüzün ve karnınızın en büyük düşmanlarıdır. Bunları sebze püreleri, lezzetli salatalar (mayonezsiz), hafif et suları ve taze meyve suları veya maden suyu ile değiştirin. Pişirdiğiniz her şeyi bir kerede yemenize gerek yok, küçük porsiyonlarda ama sık sık yemeniz daha iyi olacaktır. Ve bu arada, altıdan sonra yememe kuralı emziren anneler için geçerli değildir - bebeği beslemeniz gerekir. Bu zamanda sadece meyve suyu içmeye veya hafif salatalar yemeye çalışın, bedeninize veya vicdanınıza yük olmayacak.
Adım 2
Oruç günü, karnı birkaç santimetre azaltmaya yardımcı olacaktır. Ne olacağı - elma, kefir veya taze salatalık salatası - size kalmış, ancak burada kendinizi aç bırakmamak ve çok fazla su veya yeşil çay içmemek önemlidir.
Aşama 3
Özel ürünlerle sorunlu bölgenize bakım yapmaya başlayın. Bir masaj aleti, selülit önleyici vücut kremleri, keseler ve sert bir fırça satın alın. Duşta karnınızı ovun, cildinizi pul pul dökün ve her zaman besleyici formüller uygulayın. Hamilelik sırasında, çatlaklar için bir krem kullandığınızdan emin olun - bu, doğumdan sonra karnınızı hızla normale döndürmenizi sağlayacaktır.
4. Adım
Belini düz tut. Eğimli, kambur sırt ve yuvarlak omuzlar midenizin iyi durumda olmasına izin vermeyecek, aksine karın kaslarını gevşetecektir. Sırtınızı düzelterek, karnınızın fark edilmeden nasıl çekildiğini ve görsel olarak nasıl küçüldüğünü hissedeceksiniz. Gün boyunca pencerelerdeki veya aynalardaki yansımanıza bakın ve tekrar "eğik"seniz düzeltin.
Adım 5
Sporla arkadaş olun. Ya da her gün biraz ısınma yapın. Karın kaslarınızı çalıştırın, karın kaslarınızı çekin ve gevşetin, dans ederek ve koşarak arkadaş olun ve çemberi döndürün. Size uygun bir dizi egzersiz seçmek zor değil, asıl şey tembel olmamak ve tüm egzersizleri ısrarla yapmak. Daha sonra karnınız hızla eski formuna dönecektir.
