Dans etmek harika bir kardiyo egzersizidir. Yağ yakmanıza, kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmenize ve duruşunuzu iyileştirmenize yardımcı olurlar. Dans sayesinde figürünüz daha ince olacak ve hareketleriniz pürüzsüz ve güzel olacak. Ayrıca dans, aerobik salonundaki sıkıcı monoton hareketlere mükemmel bir alternatiftir. Tek bir sorun var - modern fitness'taki dans stillerinin çeşitliliği sonsuzdur ve yeni başlayanlar için gezinmek çok zor olabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Tercihlerinize, mizacınıza ve hatta yaşınıza göre bir dans stüdyosu seçin. Orta yaşlı bir bayandan hip-hop ya da house sevgisini talep etmek zordur. Tembel, çekingen bir kız, akılda kalıcı Latin ya da ritmik İrlanda danslarıyla başlamamalıdır.
Adım 2
Temel dans hareketlerine dikkat edin. Dersler sırasında yükün ana odağı onlara bağlıdır. Latina, bel ve kalçaları mükemmel bir şekilde çalıştırmanıza izin verir, İrlanda dansları öncelikle bacak ve kalça kaslarına yük verir. Cancan'ın özel pası, üst uyluk ve alt karın üzerinde mükemmel çalışma sağlayacaktır. Kıvrımları ve baştan çıkarıcı vücut kıvrımları ile Cardiostrip, omurganıza esneklik katacak. Oryantal dansın ritmik hareketleri, alt vücudun eklemlerini gevşetebilir, selülitle baş edebilir ve duruşu düzeltebilir. Vücut balesi, kalça ve kalçaların hacmini azaltır ve duruşu düzeltir.
Aşama 3
Sağlığınızı düşünün. Eklemlerle ilgili sorunlarınız varsa, İrlanda dans dersleri sizin için kontrendikedir. Yüksek şok yüklemesi durumunuzu kötüleştirebilir. Basınç veya koordinasyon sorunları? Sokak dansını bırakın, bu yön baş veya amuda kalkmayı içerir.
4. Adım
Bazı dans yönleri yalnızca fiziksel durumlarını iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bazı psikolojik sorunları da çözer. Yani striptiz dansı dersleri, gerginliğinizin üstesinden gelmenize yardımcı olacak, karşı cinsle ilişkilerde sizi daha özgür ve kendinden emin kılacaktır. Striptiz, hayatta asla olmaya cesaret edemeyeceğiniz bir şey gibi hissetmenizi sağlayacak: vampir bir kadın, savunmasız bir genç kız ya da durgun bir cariye.
Adım 5
Yeni, sıra dışı her şeyi seviyorsanız veya sadece dans etmeyi seviyorsanız, dans karışımı bölümüne kaydolun. Bu yön çeşitli ritimleri birleştirir. Bugün klasik bale dansı yaparsınız, yarın bir cancan'da bacaklarınızı neşeyle kaldırırsınız ve yarından sonraki gün bir göbek dansında pervasızca kalçalarınızı döndürürsünüz.
6. Adım
Belirli bir dans yönünü tercih etmeden önce uygun müziği dinleyin. Altındaysa, bacaklarınız kendi kendine dans etmeye başlarsa, seçim zor olmayacaktır.
