Zayıf olmak için sadece doğru beslenmek ve kendinizi sağlıksız yiyeceklerle sınırlamak yeterli değil, aynı zamanda egzersiz yapmanız da gerekiyor. Ancak bazı nedenlerden dolayı, kendilerine göründüğü gibi çeşitli fiziksel egzersizler yapan birçok kız kilo vermez, daha çok kilo alır. Bunun neyle bağlantılı olabileceğini ve bundan nasıl kaçınılacağını bulmaya değer.
Gerçek şu ki, kadınların fitness yaparken yaptıkları en yaygın hatalar var, bu hatalar antrenman sonucunun istenenden uzak olmasına neden oluyor.
Aktif antrenmanın sırasıyla güçlü bir iştaha neden olabileceğine dair bir görüş var, aktif olarak diyetini azaltmaya çalışan bir kız, antrenmandan sonra çok fazla yemek yiyeceğinden çok endişe duyduğu için tam güçte spor yapmaktan korkuyor. Doğal olarak az veya yetersiz yapılan sporlar sonuç getirmeyecektir. Aksine, fiziksel egzersizin açlık hissini köreltebileceğini bilmek önemlidir, bu nedenle bir kız düzenli olarak spor salonunu ziyaret ederse, belirli bir diyete uyması ve hızla kilo vermesi zor olmayacaktır.
Birçok kız, mümkün olduğu kadar çok kalori yakmak için uyandıktan hemen sonra, hatta kahvaltıdan önce spor yapmaya çalışır. Elbette spor her durumda iyidir: sabah, öğleden sonra ve akşam. Ancak vücudun sabah uyanması için zamana ihtiyacı vardır, henüz yeterli miktarda enerji almamıştır, bu nedenle onu harcaması zor olacaktır, sırasıyla eğitim halsiz ve verimsiz olacaktır. Tüm kasların ısındığı ve enerjinin çok daha fazla olduğu gün içinde spor yapmak daha doğrudur, bu da antrenmanın çok daha aktif olacağı ve daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olacağı anlamına gelir.
Formda kalmak için günlerce spor salonuna gitmenize gerek yok. Prensipte zaman önemli değil, eğitimin kalitesi çok daha önemli. İki nitel yaklaşım uygulayabilirsiniz veya beşi yarı güçte yapabilirsiniz ve elbette son seçeneğin hiçbir anlamı olmayacaktır.
Vücut ve kaslar belirli egzersizlere alışma eğilimindedir ve buna bağlı olarak zamanla daha az etkili hale gelirler. Bu nedenle antrenman programı sürekli değiştirilmeli, bazı egzersizler çıkarılmalı ve diğerleri eklenmelidir. Bu çeşitlilik, sporu daha az sıkıcı ve figürünüz ve kaslarınız için daha faydalı hale getirecektir.
Kızların çoğu, kaslı bir vücut kadınsı olmadığı için sallanmaktan korkar, bu nedenle ateş gibi kuvvet antrenmanlarından korkarlar, ancak bu boşunadır. Eğitim özellikle kas kütlesi oluşturmaya yönelik olmalıdır ve bunlara ek olarak özel takviyeler de içmeniz gerekir. Güç antrenmanı kendi başına vücudunuzu iyi durumda ve formda tutacaktır, bu yüzden onlardan kaçınmamalısınız.
Eğitimin etkinliği, vücudun bundan sonra acı çekip çekmemesine bağlı değildir. Çoğu zaman, kaslar sadece bir kişi spor yapmaya başladığında ağrır, daha sonra kaslar strese alışır, bu nedenle kaslarda ağrı olmadığı için eğitimin yanlış olduğunu düşünmemelisiniz.
Sporun doğru yapılması gerekir, o zaman bir anlamı ve faydası olur.
