Kilo vermek için belirli fiziksel aktivite türlerinin farklı fiziğe sahip kadınlar için uygun olduğu ortaya çıktı. Figürünüz için hangi fitness aktiviteleri en etkili olacak?
Kum saati figürü
Şanslı olduğunuzu söyleyebilirsiniz. Figürünüz orantılı ve birkaç kilo fazla alsanız bile genel olarak oldukça uyumlu görünüyor. Sorunlu bölgeler kalçalar ve alt karındır.
Sizin için uygun:
- Hızlı tempoda yürümek
- tepelik bisiklet
- Ağırlık çalışması
- Tenis
Sizin için uygun değil:
koşu bandı
Şekil "Armut"
"Doğulu bir kadın gibi" figür: üstte - dar omuzlar, küçük göğüs ve ince bel ve altta - geniş kalçalar, ağır kalçalar ve çok uzun bacaklar. Bu tip kadınlar belin üzerinde kolayca kilo verirken, vücudun alt kısmı fazla kilolarla ayrılmak konusunda son derece isteksizdir.
Sizin için uygun:
- Oryantal dahil her türlü dans
- Yoga
- Doğu jimnastiği qigong
- Yüzme
- Kuzey yürüyüşü
Sizin için uygun değil:
- siklokros
- Step aerobik
- Paten kaymak
Şekil "Elma"
Ayırt edici bir özellik, nispeten dar kalçalara sahip geniş omuzlardır. Genellikle geniş, çok belirgin olmayan bir bele sahiptirler. Ana sorun alanı midedir.
Sizin için uygun:
- koşu bandı
- Yüzme
- siklokros
- Voleybol
- Futbol
- Kayak yapma
Sizin için uygun değil:
Belki de kategorik olarak size uymayan böyle bir fitness alanı yoktur
Dikdörtgen şekil
Bu tip insanlar genellikle uzun kemiklere ve daha az gelişmiş kaslara sahiptir. Nadiren önemli miktarda aşırı kilo alırlar. Tipik sorunlu alanlar, dirseğin üzerindeki uyluklar, kalçalar ve kollardır.
Sizin için uygun:
- Her türlü aerobik
- koşu bandı
- Yoğun tempoda yüzmek
- Tekerlekli patenle kaymak
- siklokros
- Hafif ağırlık egzersizleri
Sizin için uygun değil:
