İyi bir fiziksel şekle uygunluk, günümüzde sağlık ve spor merkezlerinde modaya uygun bir trend olan ve bazı insanların anlayışında - kilo vermeye yardımcı olan bir dizi egzersiz.
Fitness ve faydaları
Fiziksel uygunluk, sadece yağ tabakasına uyumlu bir şekilde karşılık gelen yeterli kas tonusu değil, aynı zamanda zorunlu esneklik, hareketlerin net koordinasyonu, gelişmiş denge, güç, hız, reaksiyon ve güçtür. Fitness, bir kişinin tüm fiziksel niteliklerinin doğal güçleri için çalışan dengeli bir kombinasyonunu içerir.
Öyle oldu ki insanlar güçlerini ve enerji kaynaklarını bozulana kadar, daha fazla çalışamayacağının sinyalini verene kadar kullanırlar. Böylece insan sadece ömrünü kısaltır, niteliğini, seviyesini, hayat sonuçlarını kısaltır, kendini hayatın doluluk ve mutluluk duygusundan mahrum bırakır. Sadece onları çalıştıran kasları kullanmak, onları bir sandalyeye koymak ve kollarını hareket ettirmek - bu, bir dövüş köpeği için her zaman kanepede uzanmak kadar kabul edilemez. Kullanılmayan kasların kademeli atrofisi, ciddi sonuçlara yol açar - ani kalp durması, felç, kas-iskelet sisteminin felci.
Fitness, tıpkı her gün dişlerinizi, kahvaltınızı ve duşlarınızı fırçalamak gibi vücudun fizyolojik hijyeni ile ilgilidir. Fitness, her günün ayrılmaz bir parçasıdır. Düzenli egzersiz vücudunuza fayda sağlayacaktır. Vakaların yüzde yetmişinde, fitness ile uğraşan kişilerin görme sorunları geliştirme ve geliştirme riskinin azaldığı bilinmektedir. yaşlılıkta bile. Günlük egzersiz, sağlıklı uykuyu teşvik eder, bağışıklığı artırır ve soğuk algınlığını önler.
Fitness türleri ve amaçları
Fitness, sağlıklı ve doğal olduğu için evde, dışarıda, spor salonunda, havuzda ve daha birçok yerde yapılabilir. Bu tür faaliyetler, ana bileşenleri sadece egzersiz değil, aynı zamanda doğru beslenme olan sağlıklı bir yaşam tarzını içerir.
Özel merkezlerde standart bir fitness egzersizleri seti sunulmaktadır. Tipik olarak bunlar, dans ve kuvvet egzersizlerini, ardından egzersiz ekipmanları, havuz, sauna ve masajı içeren grup seanslarıdır. Evde bu, karın presi üzerinde çalışmak, yerden veya yatay bir çubuk üzerinde dönmek, çömelmek, ip atlamak, düzenli olarak en az 2 km koşmak, ardından kontrast duşu. Böyle bir ev fitness kompleksine haftada en az bir kez dans, yoga, tai-jiu-chuan gibi oryantal jimnastik, vücut fitness dersleri, sauna veya banyo ziyareti ekleyebilirsiniz. Bisiklet, koşu bandı ve karın kasları egzersizleri de evde yapılan fitness aktiviteleri için etkilidir.
Fitness derslerinin amacı sadece kilo vermek değil, asıl şey sağlıklı bir insan olma hissi, tüm kasların tonu, güç artışı, doğru duruş ve nefes almaktır. Tüm başarılı insanlar fiziksel durumlarına çok dikkat ederler, çünkü hemen hemen herkes gelecek günü düşünebilir ve koşu bandında koşabilir. Günlük fitness dersleri ayrıca, sağlıklı bir vücut için gerekli olan diyeti daha dengeli bir şekilde değiştirir ve bu, yaşamda tasarlanan her şeyin uygulanmasına katkıda bulunan sağlıklı bir düşünme biçimini de gerektirir.
