Birçok kadın, kuvvet antrenmanlarının onları aşırı kaslı erkeksi yaratıklara dönüştüreceği korkusuyla spor salonlarını atlar. Uzmanlar, ağırlıklarla yapılan kuvvet antrenmanlarının kadın vücuduna zarar vermediği konusunda hemfikir. Sadece aşırı kilo problemleriyle hızlı bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir kadının genel sağlığı üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir.
Görünüşe göre şişkin erkeklere benzeyen kadın vücut geliştiricilerin fotoğrafları, birinin kafasını karıştırıyor. Hipertrofik kaslar, kural olarak, anabolik steroidler alarak beslenir ve sıradan kuvvet egzersizleriyle ilgisi yoktur. Kadınlıktan yoksun bu tür figürler çok sayıda profesyoneldir.
Kapsamlı bir atletik jimnastik programı, kadınlara gençlik ve sağlık sevinci verir. Simülatörlerdeki egzersizlerle birlikte dambıl ve halterle yapılan egzersizler, mümkün olan en kısa sürede fazla kilolardan kurtulmanıza, figürünüzü dönüştürmenize, bacaklarınızı inceltmenize ve hafif yürümenize olanak tanır.
Kuvvet egzersizleri sırasındaki yük kademeli olarak gerçekleşir, eğitimin ilk aylarında dambıl ağırlığı 1-2 kilogramı geçmez. Bu süre zarfında vücut uyum sağlamayı başarır, gelecekte hareketlerinde kolaylık ve güven vardır. Vücudun genel zindeliğine ve iyiliğine bağlı olarak, haftada en az iki ve en fazla dört kez antrenman yapılması önerilir.
Spor salonunda bir antrenör-eğitmen her kadına kendi vücut tipine uygun bir antrenman programı sunacaktır. Bir spor merkezine kaydolmadan önce tıbbi konsültasyon da gereklidir.
