Modern futbol, teknik ve yüksek hızlı oyuncular olmadan hayal edilemez. Top sürmek, her antrenmanda çok çalışmanız gereken cephaneliğin bir parçasıdır. Rakibin oyuncularını kuşatma becerilerini geliştirmek için belirli bir plan var.
Bu gerekli
- - top;
- - bot ayakkabı;
- - Futbol sahası;
- - koniler.
Talimatlar
Aşama 1
Botlarını sıkıca bağla. Bacağın sıkıca oturduğundan, ancak aşırı sıkılmadığından emin olun. Bu an top kontrolü için çok önemlidir, çünkü kramponlardaki gevşek ayaklar top sürme sırasında hızınızı düşürür. Bu yönü daima aklınızda bulundurun.
Adım 2
Her ¼ ve ½ adımda bir top sürün. Daima yakın top kontrolüne odaklanın. Bu, top sürmenin ana kalitesidir, çünkü net bir top kontrolü yoksa hız üzerinde çalışmanın bir anlamı yoktur. Her yarım adımda bir hareketi iyi kontrol edebildiğiniz anda daha hızlı çalışmaya (stroke) geçin.
Aşama 3
Top sürme antrenmanınızda konileri kullanın. Düz bir üçgen koridoru elde etmek için onları sahada düzenleyin. Topu, yokuş aşağı slalom yapan ve engeller arasındaki boşluğa vurmaya çalışan bir kayakçı gibi her koninin etrafında hareket ettirin. Tekniğinize güvenmek için her yarım adımda bir top sürmeye başlayın. Ancak o zaman hızı artırın. Ardından konileri biraz daha yakınlaştırın, böylece etraflarını okşamanız daha zor hale gelir.
4. Adım
Kendin için zorlaştır. Şimdi dikdörtgenlerden bir koridor yapın. Yaklaşık 10 metre genişliğinde ve 30 metre uzunluğunda olmalıdır. Koridorda ilerlemeye başlayın, her çeyrek adımda bir top sürün ve her 6-7 metrede bir hızlanın. Aynı ritimde top sürmeye geri dönün. Yavaştan orta tempoya ve yüksek tempoya geçme pratiği, top sürme hızınızı artırmak için çok önemlidir.
Adım 5
Edinilen becerileri gerçek oyun durumlarında uygulayın. Antrenmanınız sırasında bypass hareketlerini yapmak için yeterince rahat olduğunu unutmayın. Oysa resmi bir maçta hataya yer yok. İlkeye göre hareket edin: daha iyi, daha basit, ancak daha güvenilir. Basit bir hamle yapmak, ancak rakibi yenmek ve topu kaybetmekten daha iyidir.
