Boks, zayıf gelişmiş bir reaksiyon hızının yalnızca spor başarısızlıklarının değil, aynı zamanda fiziksel hasarın da nedeni olduğu ve bu nedenle bir boksör tekniğinin oluşumunda reaksiyon eğitiminin gerekli olduğu sporlardan biridir.
Talimatlar
Aşama 1
Antrenman grubundaki arkadaşınızdan veya diğer boksörden sizinle basit ama çok etkili bir reaksiyon hızı geliştirme oyunu oynamasını isteyin.
Adım 2
Arkadaşınızdan avuçlarını size dönük tutmasını isteyin.
Aşama 3
Partnerinizin avucuna rastgele zamanlarda vurun. Yoldaşın görevi, sizin buna girmenizi engellemektir. Vurduğunuzda onu kaldırması gerekir. Göreviniz, avucunuzun içini ustaca ve doğru bir şekilde dövmek.
4. Adım
Skoru koru. Arkadaşınızın avucuna kaç kez vurduğunuzu ve kaç kez elini çekmeyi başardığını sayın.
Adım 5
Partnerinizle rolleri değiştirin. Şimdi avucuna vurmaya çalışacak ve sen onu kaldıracaksın. Saymaya devam edin ve ardından kimin ve neyin daha iyi yanıt verdiğini karşılaştırın. Avuç içi çarpma tepkisi ve kaçınma tepkisinin iki farklı tepki olduğuna dikkat edilmelidir. Ve eğer biriniz vurmayı başarırsa, o zaman ikinciyi atlayarak ayrılacağı gerçeğinden uzaktır.
6. Adım
Ellerinizle sinekleri yakalayın. Genellikle evde sineklerin ortaya çıkması olur. Tepki hızınızı geliştirmede çok yardımcı olabilirler. Böceğin bir sonraki anda hangi yöne uçacağını tahmin etmek zordur ve eğer oldukça küçük boyutlu olduğu gerçeğini hesaba katarsanız, o zaman reaksiyon hızı ile birlikte gelişebileceksiniz. Koordinasyon.
7. Adım
Hokkabazlık yapmayı öğrenin - sürekli olarak atılmayı ve yakalanmayı talep eden birkaç uçan nesne, iyi gelişmiş bir reaksiyon hızına ve ayrıca motor koordinasyonuna sahip olanlara tabidir.
8. Adım
Reaksiyon hızını geliştirmek için özel bilgisayar programları kullanın. Kural olarak, bu tür programlar nesnelerin hareket hızı gibi farklı ayarlara sahiptir ve ayrıca bir tür değerlendirme sistemi yürütür. Bu nokta veya puan sistemini kullanarak ilerlemenizi takip edin.
