Dış uyaranlara mümkün olduğunca çabuk tepki vermek son derece önemlidir, çünkü aralarında tehlikeli ve hatta ölümcül olanlar mümkündür. Gizli tepki süresi, uyaran etkisinin başlangıcından tepki anına kadar geçen süredir. Bu özellik metabolizma hızına bağlıdır ve her kişinin bireysel bir özelliğidir. Gizli tepki süresini eğitemezsiniz, ancak herhangi bir eylemden önce gelen uyaranlara daha hızlı tepki vermeyi öğrenebilirsiniz. Dolayısıyla aşağıdaki alıştırmalardan yararlanarak reaksiyon hızınızı büyük ölçüde artıracaksınız.
Talimatlar
Aşama 1
Eğitime oldukça basit bir oyunla başlamak en iyisidir - krakerler. Bir kişi hareketsiz durur ve diğer eşin ona vurması rahat olacak şekilde avucunu konumlandırır (örneğin, yan durabilir ve avucunuzu önünüzde tutabilirsiniz). İlk oyuncunun görevi, vurmadan önce avucunu çıkarmak, ikincisi ise vurmaktır. Skoru da tutabilirsiniz, bir süre sonra oyuncular değişir. Bu oyunda somutlaşan ilke, örneğin süpürme gibi diğer alıştırmalarda kullanılabilir.
Adım 2
Bilinçaltı tepkisi bilinçli olandan çok daha hızlıdır. Bu nedenle, belirli uyaranlara verilen tepkilerin depolanması bilinçaltındadır. Bu, antrenmandaki hareketlerin sürekli tekrarı ile sağlanabilir. Büyük olasılıkla, yaklaşık 6-9 bin tekrar yapmanız gerekecek ve bir seferde 300'den fazla yapmanız gerekmeyecek. Yani, motor modelinde bilinçaltında ustalaşmak için yaklaşık iki aya ihtiyacınız olacak. Ancak bu süreç hızlandırılabilir, aşağıdaki yöntemler bu konuda size yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Herhangi bir kişinin gelişim sürecinde oluşan kendi bireysel motor reaksiyonları vardır. Eski refleksleri geliştirmenin yenilerini bulmaktan çok daha kolay olduğu yaygın bir bilgidir. Bu, yeni savunma teknikleri geliştirirken öncelikle doğal tepkinize güvenmeniz gerektiği anlamına gelir.
4. Adım
Meditasyon, belirli bir konuda toplam konsantrasyondur. Dikkatinizi bu konuya yoğunlaştırmak için etrafınızdaki dünyanın geri kalanından kopmanız, rahatlamanız gerekir. Birçok insan meditasyon yapma hatasına düşer: rahatlarlar ama konsantrasyonu unuturlar. Böyle bir meditasyonun pratikte hiçbir faydası yoktur. Bir rahatlama durumuna ulaştıktan sonra, zihinsel olarak hayal etmek ve teknik eylemlere konsantre olmak gerekir. Ancak hiçbir durumda kendinizi zorla meditasyon yapmaya zorlamamalısınız. Meditasyona yalnızca ihtiyaç duyduğunuz anda başlamanız gerekir.
